Doden allergiemedicijnen je winst?

Doden allergiemedicijnen je winst?

Door Matt Weik

Ja, je leest de titel correct. Uw vrij verkrijgbare allergiemedicijnen kunnen uw potentiële spierwinsten daadwerkelijk verminderen. Lees dit nu niet en zeg: “Het kan me niet schelen hoe slecht ik me voel, ik neem geen medicatie voor mijn allergieën.” Dat is niet waar dit artikel om draait, noch is het logisch als je lijdt aan de vervelende symptomen die verband houden met seizoensgebonden allergieën. Houd er echter rekening mee dat OTC -medicijnen zoals Allegra uw herstel na een training kunnen belemmeren als u de aanwijzingen op de verpakking niet volgt.

De lente en zomer lijken het ergste naar voren te brengen in mensen met allergieën. Allergiepatiënten vechten terug een loopneus of congestie, waterige ogen en niezen met het veranderen van seizoenen. Het wordt uiteindelijk zo slecht dat we het niet kunnen helpen, maar naar een fles pillen reiken om de symptomen lang genoeg te bestrijden voor ons om een productieve dag te hebben en een goede nachtrust te krijgen – laat het alleen normaal ademen zonder het gevoel te hebben dat je hoofd zou kunnen ontploffen. Elke keer dat je niest. Dezelfde pillen (antihistaminica) kunnen eigenlijk een negatief effect hebben op die personen die regelmatig trainen als de medicatie wordt misbruikt.

Uit een studie van de Universiteit van Oregon bleek dat het geven van proefpersonen een OTC -antihistamine zoals Costa Ricaans Voetbalelftal Thuisshirt Allegra ongeveer een uur voordat een weerstandstrainingstraining de herstelrespons na de training van het lichaam na de training met ongeveer 27%verminderde.

Ze zeiden dat gemiddeld, na een training, dat ongeveer 3000 genen aan het werk gaan om de bloedstroom naar de spieren te stimuleren die op hun beurt helpen bij het totale spierherstelproces. Door de herstelrespons te beperken als gevolg van het antihistamine, vermindert het spier-eiwitten synthese, waardoor de spiervezels niet goed de voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben om volledig te herstellen. Wat betekent dit met het voortdurende gebruik van het antihistamine om de effecten van allergieën te bestrijden? Minder spierwinsten.

Ik weet wat jullie jezelf allemaal afvragen … hoe vermindert een antihistamine de herstelreactie na de training, waardoor de eiwitsynthese niet kan plaatsvinden? Om niet te technisch te worden, in een notendop, blokkeren antihistaminica eigenlijk een chemische stof die wordt vrijgegeven door uw immuunsysteem genaamd histamine (“anti” “histamine” medicatie, is logisch?). Histamine helpt in feite immuuncellen naar de spieren te trekken om de gescheurde spiervezels te herstellen en opnieuw op te bouwen.

Raak echter niet te gestrest. De uitgevoerde studie gebruikte een hogere dan normale dosering dan wat wordt aanbevolen en werd meer dan een week gegeven. Dat gezegd hebbende, er zijn enkele mensen die niet kunnen lezen of weigeren om naar de aanwijzingen te luisteren die duidelijk vermeld zijn op verpakking en meer gebruiken dan geregisseerd. Voor die mensen kun je je winst in Boca Juniors Thuisshirt de sportschool vrijwel vaarwel kussen terwijl je weken achter elkaar het OTC -antihistamine gebruikt. Maar voor degenen onder u die het via de lagere school hebben gehaald en de aanwijzingen kunnen lezen/volgen, zou het goed moeten komen volgens de studie als u de CF Monterrey Thuisshirt aanbevolen dosering op korte termijn gebruikt (overal van een paar dagen tot ongeveer een week).

De onderzoekers merkten op dat er meer studies nodig zijn naar de effecten van antihistaminica met behulp van de aanbevolen doseringen, maar voorlopig lijkt het erop dat als je aanwijzingen kunt volgen, je geen problemen zou moeten hebben om je winst te behouden bij het sporten en een antihistamine gebruiken om seizoensgebonden te vechten allergieën. U kunt altijd de route volgen om uw arts om andere methoden te vragen om de effecten van allergieën te versterken, zoals een allergiekanaat.

Bron:
Romero S, Hocker A, Mangum J, Lutterell M, Turnbull D, Struck A, et al. Bewijs van een brede histamine -voetafdruk op het transcriptoom van de menselijke oefening. The Journal of Physiology. 2016.

Aromatherapie in actie – Pepermuntaroma verbetert het geheugen en concentratie

aromatherapie in actie – Pepermunt aroma verbetert het geheugen en de concentratie
door Elizabeth Walling

(NaturalNews) Pepermunt is niet alleen voor tandpasta en snoepstokken: onderzoeksstudie toont aan dat het aroma van pepermunt een natuurlijke behandeling is voor het verbeteren van het geheugen, focus en concentratie. Of het nu in het type belangrijke olie, verse muntblaadjes of gebrouwen thee is, de verfrissende geur van pepermunt kan precies zijn wat u nodig hebt om uw geest op te vrolijken.

Een onderzoek van 2006 in het Verenigd Koninkrijk bepaalde de impact van pepermuntaroma op cognitieve prestaties. Onderzoekers vergeleken pepermuntaroma in de ene groep met ylang-ylang aroma in een andere, terwijl een derde groep groep geen blootstelling aan aroma kreeg. Pepermunt bleek zowel alertheid als geheugen te stimuleren, terwijl Ylang-ylang beide leek te schaden.

Een ander onderzoek gepubliceerd in het Worldwide Journal of Neuroscience toonde opnieuw aan dat het aroma van pepermunt leidde tot verbeterd geheugen en alertheid. Naast een veel meer onderzoeksonderzoek in Cincinnati, onderworpen Ohio een groep stagiairs aan het aroma van pepermuntolie voor een test. Degenen die de pepermuntolie rook, vertoonden een verbeterde nauwkeurigheid van 28 procent in vergelijking met stagiairs die dat niet deden.

Hoe u uw mentale functie kunt verbeteren met pepermunt
Peppermint gebruikt een betaalbare en bevredigende methode om uw geheugen en focus te verbeteren. Er zijn een aantal methoden die u kunt gebruiken om pepermunt te gebruiken om de hersenfunctie te verbeteren. Probeer de volgende keer dat u uw hoofd moet verwijderen of uw focus moet verbeteren:

1. Pepermunt belangrijke olie heeft een voorkeur in aromatherapie en kan op verschillende manieren worden gebruikt. Maak een pepermuntmist door een Club America Thuisshirt paar druppels pepermunt te integreren belangrijke olie met een kopje water in een spuitmister. Spuit een lichte mist wanneer dat nodig is. Of voeg een paar druppels pepermuntolie toe in een sjaal en neem de verfrissende geur van pepermunt mee overal waar je gaat.

2. Verse munt biedt een sterk en aangenaam aroma. Kweek munt in uw huis en houd de plant bij een bureau of overal concentratie nodig. Je kunt ook verse muntblaadjes drogen en ze gebruiken voor thee of koken.

3. Maak een hete kopje pepermuntthee. Deze thee -geur doet niet alleen heerlijk van pepermunt, maar deze wordt ook Kashiwa Reysol Thuisshirt in de natuurlijke geneeskunde gebruikt om de spijsvertering, eenvoud misselijkheid te verbeteren, angst te verlichten en meer. Een nieuwe kop pepermuntthee in de ochtend of vroege middag is een fantastische methode om een energieverbruik te verslaan.

Over de auteur:
Elizabeth Walling is een freelance schrijver die gespecialiseerd is in gezondheid en welzijn, evenals huishoudelijke voeding. Ze is een sterk voorstander van natuurlijk leven als een methode om de gezondheid en het welzijn te verbeteren en de hedendaagse ziekten te stoppen. Ze gelooft graag buiten de doos, evenals moeilijke SS Lazio Thuisshirt typische mythen over gezondheid en welzijn, evenals welzijn.

ACE-083: Myostatin-remmer

door Mike Arnold

Zal deze site de Wonder Drug voor altijd de bodybuilding -wereld veranderen? Na jaren van mezelf onder te dompelen in de wereld van Villarreal CF Thuisshirt de PED -cultuur, moet ik toegeven dat ik dat ik verlaagde niveaus van belangstelling heb getoond over elk klein ding dat de markt betreft. Het is niet dat ik de interesse in PED zelf heb verloren. Als er iets is, is mijn waardering voor deze lichaam, geest en prestatieverhogende drugs alleen maar blijven groeien, omdat ik me veel vollediger realiseer in hoeverre de wetenschap ons op dit gebied mogelijk ten goede kan komen. Het is eerder de garantie dat deze wetenschap met zich meebrengt, waardoor ik een beetje teleurgesteld heeft gemaakt in elke nieuwe ontwikkeling en nadenken over hun ware relevantie in het grotere beeld van de evolutie van onze sport.

Tegenwoordig merk ik slechts af en toe dat ik enthousiast word over de propositie van een nieuw medicijn/supplement. Mogelijk is het het gebrek aan originaliteit, waarbij de meeste aanbiedingen niet veel meer zijn dan een copycat of herhaalde van wat er al is. Of misschien is het omdat velen van hen gewoon niet veel impact hebben op onze algehele vooruitgang, maar zo nu en dan zie ik iets dat me een beetje breder maakt; Dat trekt mijn aandacht en zorgt ervoor dat ik denk aan de potentiële toepassingen. De waarheid is dat we slechts zelden worden getrakteerd op een PED die in deze sport echt belang heeft – dat het prestatieverhogende landschap zal veranderen en een integraal onderdeel van de BB’s -cultuur zal worden.

De laatste keer dat we zagen dat een medicijn (s) een dergelijke garantie had, was bij de introductie van de myostatineremmers. Helaas hebben zowel productiekosten als moeilijkheden voorkomen dat deze spectaculaire geneesmiddelen correct werden vervaardigd en verkocht in optimale doseringen. Als je geluk had, zou je een echte versie van deze producten tegenkomen, maar zelfs als je het echte ding in onvervalste vorm vond, was het kopen van een bedrag dat werd gebruikt in medische proeven een onmogelijkheid voor iedereen behalve de rijken.

Hoewel myostatineremmers gekke resultaten hebben aangetoond bij dierproeven, hebben we nooit precies gezien wat ze bij mensen konden bereiken. Tot dit punt waren alle eerder vrijgegeven Myo I’s systematisch van aard; wat impliceert dat ze het hele lichaam hebben beïnvloed. Dit omvatte ACE-031-een myostatinemmer van verbazingwekkende potentie, maar die helaas nooit aan BB’s werd verstrekt bij een dosering in de buurt van wat werd gebruikt in medische studies. Welnu, Acceleron, hetzelfde bedrijf dat ons ACE-031 heeft gebracht, is hard aan het werk geweest om hun volgende nieuwe Wonder-drug te ideeren-ACE-083.

ACE-083 is anders dan elk medicijn dat ooit daarvoor is gekomen, inclusief alle andere myostatineremmers. In tegenstelling tot de oudere Myo I’s, is ACE-031 niet systematisch van aard. Het beïnvloedt eerder alleen de spier-/spiergroep waarin hij wordt geïnjecteerd. De eerste vraag die zich bezighoudt, zal zeker zijn “hoe goed werkt het”? Ik zal daarop reageren door te zeggen dat hoewel we nog geen menselijke studies hebben om te verwijzen, als dit medicijn zelfs ook de helft werkt bij mensen als bij dieren, het het BB’ing -landschap volledig zal revolutioneren in tegenstelling tot een medicijn dat is ervoor gekomen, AA’s weerstaan.

Waar we hier naar kijken, is een super-site verbeteringsgeneesmiddel dat bij dieren binnen slechts 28 dagen de grootte van een behandelde spier verdubbelt! Volgens Acceleron is ACE-083 een “gemodificeerde cysteïne-knoopligandval van de TGFβ-super-familie”, die werkt door te binden aan activins en myostatine, evenals andere liganden in de TGFβ-super-family, waardoor hun signaaleffecten remmen. In een onderzoek van 4 weken ontwikkeld om het vermogen van ACE-083 om lokale stijgingen van spiermassa te genereren, werden 6 muizen geselecteerd om verschillende doseringen van ACE-083 te ontvangen, geïnjecteerd in de gastrocnemius-spier, tweemaal per week gedurende een periode van 4 weken. De doseringen varieerden van slechts 0,05 mg/kg tot 15 mg/kg.

De groeisnelheid was dosisafhankelijk, met de hoogste dosering van 15 mg/kg die de spiermassa verbetert met maar liefst 95,5% in slechts 4 weken. Zie fotovergelijking hieronder tussen de linker (behandelde) en de Bologna FC 1909 Thuisshirt beste (niet-behandelde) gastrocnemius.

Onnodig te zeggen dat een dergelijke toename van spiermassa verder gaat dan wat een andere huidige PED kan bieden. Zou je kunnen bedenken aan de mogelijke toepassingen van een dergelijk medicijn? Zwakke bodyparts zouden tot het verleden behoren. Freaky Bodyparts zouden een veel voorkomende gebeurtenis worden in plaats van een zeldzaamheid. De totale grootte van het BB’R -lichaamsbouw zou dramatisch toenemen, omdat talloze mannen hun hele lichaam zouden schieten tot schandelijke proporties. Mensen van alle ervaringsniveaus, van competitieve profs tot elke dag sportschoolratten, zouden vrijwel ‘s nachts een nieuwe grootte verwerven. Voor velen zou training zijn relevantie gaan verliezen, omdat spiergroei zou kunnen worden gehad met een gemakkelijke injectie, in plaats van een combinatie van hard werken en de juiste voedingsgewoonten.

Ik loop een beetje voor op mezelf, omdat we echt niet weten hoe dit spul bij mensen zal werken, maarEen ding dat we wel weten, is dat dierstudies niet altijd in lijn zijn met real-world resultaten bij mensen. Meestal hebben dieren de neiging om beter te reageren op verschillende drugsbehandelingen, vooral wanneer het spiergroei betreft. Clenbuterol is een goed voorbeeld. Hoe dan ook, de kans is groot dat ACE-083 buitengewoon goed zal werken en zoals eerder besproken, zelfs als het slechts een fractie is als effectief, zal het nog steeds in staat zijn om opmerkelijke resultaten te produceren, vooral in de loop van de tijd.

Bij aankoop om ervoor te zorgen dat ACE-083 geen andere spieren van het lichaam beïnvloedde, vertrouwden de onderzoekers van Acceleron niet alleen op visuele beoordeling, maar kozen ze ervoor om serum FSH-niveaus te controleren als nog meer bevestiging van hun bevindingen. Serum FSH -niveaus bleven onaangetast. Dit suggereert dat systemische activine A niet werd geremd en dat spiergroei een strikt lokaal gebeurtenis was. Pectorale en femoris-spieren werden ook verzameld om te bepalen of ACE-083 in circulatie werd aangegaan en niet-geïnjecteerde spieren aangetast. Geen van beide vertoonde een significante toename van de omvang.
OK, dus we weten dat de effecten van dit nieuwe medicijn strikt lokaal zijn, maar wat voor soort groei SC Braga Thuisshirt vindt plaats? Bij aankoop om deze vraag te beantwoorden, analyseerden de onderzoekers de gastrocnemius-spieren voor het dwarsdoorsnede van het glasvezel. De resultaten onthulden een extreme toename van spiervezelhypertrofie. Spierhyperplasie werd echter niet waargenomen.

We weten op dit moment niet veel over deze verbinding. Ik zal echter zeker aanvullende informatie melden zodra deze beschikbaar komt. Voor nu kunnen we gewoon met verwachting zien, aangezien een van de coolste PED’s aller tijden medische testen blijft ondergaan bij Acceleron. Hopelijk wordt deze niet gesloopt zoals de rest van de myostatineremmers, maar zal het door alle rondes van medische testen op weg naar FDA -goedkeuring doorstaan.

Brandon Curry, William Bonac – 2022 Arnold Classic

door Christian Duque

De Arnold Classic 2022 wordt al een van de meest epische bodybuildingwedstrijden aller tijden. Na wat ik op de Mr. Olympia 2021 zag, lijkt het erop dat Big Ramy de sport voor onbepaalde tijd zal regeren. Toen Brandon Curry het podium raakte, 20 pond toegevoegde spieren bracht, gescheurd tot flarden, tegen een man die water vasthield en geen significante verbeteringen heeft aangebracht, zei het echt veel. Het feit dat Curry Ramy leidde in het vooroordeel, maar toch achterop liep door een punt op de scorekaarten, was ook zeer veelzeggend.

Het is één ding als de kansen zijn gestapeld tegen de uitdagers, maar het is iets heel anders, waar het omverwerpen van de kampioen alles behalve onmogelijk lijkt. Na de Olympia van 2021 heeft die specifieke wedstrijd naar mijn mening een goede hoeveelheid voorsprong verloren. Ik wil nog steeds graag de 2022 O zien, zoals fans over de hele wereld, maar er is gewoon veel minder spanning met betrekking tot de plaatsingen.

De Arnold -klassieker in de hand is het volgende beste. Om een man als Brandon terug te zien komen, de uitnodiging te accepteren en zijn best te brengen naar Columbus, oh, laat me zeker denken dat ik daar moet zijn! Ik ben bijna altijd aanwezig, maar sinds de chaos van Covid is het minder een prioriteit geweest. Nu merk ik echter dat ik de dagen voor de grote wedstrijd tel. In dit artikel zou ik willen praten over waarom deze show een krachtige impact zal hebben op de richting van de sport in 2022, waarom Brandon en William concurreren, en waarom ik vermoed dat Nick Walker dat niet is.

Ik denk dat veel mensen nog steeds hun hoofd krabben na de Olympia in 2021. Om te zeggen dat veel fans met stomheid geslagen bleven, zou het understatement van de eeuw zijn. Als je zou hebben gekeken naar wat mensen zeiden tijdens en na het vooroordeel, zou je weten wat ik bedoelde, iedereen was aan het bankieren op curry die Ramy omverdeedte; In feite dachten weinigen dat Ramy het gezicht kon redden bij de finale. Niemand dacht echter dat hij kon winnen.

Bodybuilding -wedstrijden zijn altijd beslist in de voorkeur en het leek naar de meesten, waaronder ikzelf, zoals Ramy al vroeg was vernietigd. Deze gesprekken waren niet beperkt tot een bepaald forum, groep of pagina. Deze commentaren werden overal gemaakt. De media volgden, met experts en handicappers die een consensus bereikten, en dat was dat Ramy Curry niet serieus genoeg nam. Het zag eruit alsof zijn blunder hem de titel zou kosten, maar uiteindelijk kennen we allemaal het verhaal dat door onze keel werd gedwongen, dat Ramy er absoluut ongelooflijk uitzag voor de finale, wat suggereert dat Brandon moet zijn vervaagd (wat hij niet deed) , en dat de kampioen zijn titel op wonderbaarlijke wijze kon behouden. Als dat klinkt als een stomende stapel horseshit voor jou, zou ik het eens zijn.

Dit is de reden waarom zoveel mensen enthousiast zijn om te zien dat Brandon niet langer al zijn eieren in de Olympia -mand plaatst en naar de Arnold -klassieker kijkt. Na twee back-to-back nummer twee, heeft het wonderkind het misschien gehad. Misschien zal hij in de voetsporen van Kai Greene treden. Ik weet zeker dat hij de 2022 o, wat er ook gebeurt, maar wat als hij opnieuw wordt genaaid zoals in 2021? Laten we zeggen dat Curry wint in Columbus en nog een 2e naar Ramy in Vegas neemt? Nog een 2e waar de wereld dacht dat hij had moeten winnen … op welk moment is het kamp van Brandon voorgoed de Olympia afscheid?

Als Brandon de Arnold in 2022 wint, in combinatie met twee opeenvolgende tweede plaats aan Ramy, dan kan 2022 het jaar zijn waarin de rechters hem correct beoordelen omdat dat het zou kunnen zijn. Hij kan het net als Kai doen en nooit meer terugkomen. In feite is 3 misschien het magische getal. Kai deed het nummer twee bij de O, 3x, deed toen nog een Arnold en kwam nooit meer terug.

Met Brandon heeft hij al een Olympia -titel, dus je zou genoeg kunnen zijn. Als winnen gewoon niet in de kaarten zit, kan hij zichzelf net zo gemakkelijk op de markt brengen als de heer O en gewoon een keer per jaar in Columbus concurreren, die die titel de komende jaren vasthoudt. Tussen het werken met 015 voeding, koolstofcultuur en zijn vele andere sponsors, is het gewoon niet nodig om zichzelf tot het uiterste te pushen, als Ramy winnen niets minder is dan een vergeven conclusie. Misschien zal Athleticon gelijk komen en Court Curry correct. Ramy kan “domineren” op de O, terwijl Brandon echt overal anders zou kunnen domineren.

De Arnold Classic is speciaal om een andere belangrijke reden. Het was hier dat Brandon en William vochten. Ze hebben allebei de titel gewonnen, ze zijn allebei tegen elkaar gegaan en ze hebben allebei een ijzeren vriendschap gesmeed die de tand des tijds heeft overleefd. Beide jongens zijn ook consequent over het hoofd gezien door bodybuilding -media, ondanks hun geweldige wedstrijdrecords en trackrecords voor het maken van winst. In feite won het jaar dat Ramy zijn eerste Olympia won, Bonac sloot hem en Dexter Jackson uit in Columbus, OH. Het maakt niet uit hoeveel groter en zwaarder Ramy is, toen Bonac aan was, kon SC Braga Thuisshirt hij geen kaars voor hem vasthouden.

En vorig jaar geloven velen dat de enige reden dat Nick Walker de Arnold kon winnen, was omdat Bonac er niet was. Terwijl ik niets wegneemt van de mutant Or uit het ongelooflijke pakket dat hij naar Ohio bracht, was mijn voorspelling om te winnen, Bonac en na te hebben gezien wat Nick bracht, zou mijn voorspelling niet zijn veranderd.

Wanneer Bonac aan is, kunnen maar weinigen hem stoppen, en hoewel ik denk dat hij wordt genegeerd op de O heeft een tol geëist wat hij brengt naar de superbowl van bodybuilding, wanneer hij het podium in Columbus raakt, zie je hem op zijn altijd het beste.

Dit is ook de reden waarom ik denk dat bodybuilding -fans een heel speciale traktatie zullen hebben, om Brandon en William te zien, die 100%geven, op een podium waar ze allebei het gevoel hebben dat ze kunnen winnen. Ik betwijfel of een van deze jongens hetzelfde denkt over de Olympia. Het is niet zo dat ze niet kunnen winnen op basis van hun lichaamsbouw, het is gewoon dat Ramy’s plaats zo cementeerd lijkt, dat hem eruit slaat (wat dat ook Paris Saint-Germain Thuisshirt betekent), helemaal uit de kaarten lijkt.

Met betrekking tot Nick Walker die zijn Arnold -titel niet verdedigt, heb ik een paar dingen te zeggen. Om te beginnen heb ik hem meteen na de O gestuurd en we spraken een beetje over IG. Ik vertelde hem eigenlijk dat de sleutel voor hem was om zich 100% te concentreren op de Olympia 2022. Dat betekende, geen Arnold -verdediging, absoluut geen andere wedstrijden doen, maar ook zoveel mogelijk stress verminderen. Ik vertelde hem dat ik dacht dat zijn prioriteiten de Olympia -voorbereiding zouden moeten zijn, uitstappen en fans over de hele wereld ontmoeten, gasthoudingen doen en nauw samenwerken met zijn sponsor. Tot nu toe heeft hij al deze dingen gedaan, inclusief zijn aankondiging om zijn titel niet in Columbus te verdedigen. Deze aanpak plaatst Nick in de beste positie om zijn lichaam een rust te geven, zijn inspanningen te concentreren op het pieken slechts eenmaal in 2022 en de nodige verbeteringen aan te brengen om hopelijk de ranglijst op te gaan. Dat gezegd hebbende, ik denk niet dat iemand ooit zou hebben verwacht dat Brandon Curry zijn hoed in de ring zou gooien.

Bovendien, terwijl Walker één plek hoger plaatste dan Bonac bij de ‘21 O, die de eis van de ventilator nauwelijks tot een rematch tussen de twee tot rust bracht. Velen die in 2021 naar Columbus trokken om de epische confrontatie te zien, bleven achter met de verwachting, maar kregen nooit te zien waar ze voor kwamen. Hoewel het denkbaar is dat Walker Bonac in Columbus zou kunnen verslaan, zou het alles eruit halen om het te doen. Maar dan zou hij Curry moeten verslaan, om nog maar te zwijgen over nieuw talent dat naam wil maken door het geld te plaatsen bij de tweede meest prestigieuze bodybuilding -show op aarde. Het feit is dat het overslaan van Arnold waarschijnlijk het beste is wat Walker voor zijn carrière had kunnen doen. Hij wil geen deel uitmaken van Bonac of Curry op 100% in Columbus. geloof me. Hij zou hem aan hem overhandigen.

Dat gezegd hebbende, de aankomende Arnold Classic zal een onmiskenbare impact hebben op de sport van bodybuilding in 2022. Als Brandon wint, dan zal hij tussen die overwinning en zijn twee nummer twee de Olympia-marketingteams dwingen om er een twee man van te maken show. Als William wint, zal hij de Olympia dwingen hem serieus te nemen, maar zullen ze? Hij won de Arnold in 2020 en kreeg vrijwel geen aandacht. Misschien betekent een Curry Pools Voetbalelftal Thuisshirt -overwinning ook niet veel de Olympia.

Hoe dan ook, de Arnold zal een epische strijd zijn en in tegenstelling tot Walker zou Arnold blijven hangen voor een toespraak van het wonderkind of de Veroveraar.

Eén ding is zeker, de 2022 Arnold Classic zal er een zijn voor de platenboeken !! Zult u er zijn?

8 Gezonde smoothie -recepten die de moeite waard zijn om een werveling

te geven dat een blender eruit trekt, is Aston Villa FC Thuisshirt een snelle en eenvoudige methode om die vruchten en groenten te krijgen, uw lichaam gezond te houden en uw buik gelukkig te maken. Wat is je go-to smoothie-recept? Kun je ooit veel veel hebben? Boerenkool nee!

Als u op zoek bent naar een aantal geweldige ideeën, hier is een overzicht van onze dromerigste, romigste brouwsels. Probeer een gemene, milieuvriendelijk drankje, boordevol boerenkool en avocado. Ga voor kleur-pop roze, barsten met bessen en antioxidanten om pijnlijke spieren te kalmeren. Er is zelfs een natuurlijk alternatief voor een poederachtige eiwitshake, gepompt met yoghurt en notenbutters. En, CF Monterrey Thuisshirt oh ja, er is chocolade!

Hier zijn zeven heerlijk eenvoudige smoothie -recepten die net zo eenvoudig zijn als het omdraaien van een schakelaar. Blader rechtstreeks naar uw favoriete smaak – of geniet ze deze week allemaal.

De ultieme milieuvriendelijke smoothie

Super Berry Smoothie

Matcha milieuvriendelijke thee-smoothie

Tart Cherry & Skyr Smoothie

Gouden tropische smoothie met mango en kurkuma

Beet-Raspberry Smoothie

Vanille Uruguayaans Voetbalelftal Thuisshirt chai eiwitshake

Chocolade- en pindakaaseiwitshake

Deze info is alleen voor academische functies en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze info niet gebruiken om een gezondheids- en welzijnsprobleem of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Inspecteer altijd met uw arts voordat u uw dieet wijzigt, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fysieke fitnessroutine starten.

CARB -rotatie voor langdurig vetverlies

Een van de mantra’s die ik elke dag leek te reciteren aan nietsvermoedende klanten is de vereiste om ervoor te zorgen dat ze niet alleen op tijd voorbereid zijn, hoe vroeg voorbereid ook. In staat zijn om goed te pieken voor een wedstrijd is, zeer eerste als van de belangrijkste, algemene toestand en lichaamssamenstelling. Wanneer u zich echter in uw beste vorm bevindt, kunt u uw succes verbeteren door in te stellen om keuzes te hebben vanwege het hervatten van een hoger niveau van voedselinname. Helaas haasten velen op dat moment zich om gewoon voorbereid te zijn en zelfs dan misschien verkeerd beoordeeld met een paar pond. Als er een typische frustratie is op de wedstrijddag, is het dat na maanden van tijd en werk: “Ik zag er gewoon niet zo slank uit als ik geloofde dat ik dat gewicht zou doen.”

Vroeg voorbereid zijn is het voor de hand liggende antwoord, maar ik weet zeker dat ik op dit punt een paar bezoekers moet overtuigen. Ik heb onlangs een opmerking van een concurrent op mijn forum bekeken die verklaarde dat je niet zo goed wilt leunen … dat vroegtijdig pieken niet geweldig is. Early Peighting is een uitstekend ding! De enige keer dat iemand spiermassa begint te verliezen of vezelig uitzien, is niet als ze vroeg piekten, maar als ze onjuist zijn of niet precies begrijpen hoe ze die overgang kunnen maken. Ook als een concurrent ook lang strijdt – evenals veel shows in een jaar – kan het moeilijker worden om de grootte te behouden, maar dit kan worden gedaan. Het antwoord is om uw dieetplan goed te verwerken en dat begint met de eerste dag.

Als je lichaamsvet met grote snelheid wilt verliezen, is het geen raketwetenschap om aan te nemen dat je een hoog voldoende calorietekort vereist, maar dat produceert een probleem. Hoe hoger het tekort, hoe sneller en eerder je metabolisme krimpt. We willen in een sterk tempo verliezen, maar we willen niet de gevolgen van een crashend tevreden tarief. Deze vereiste om agressief te zijn, heeft echter een methode om het proces te beheersen, stelt de tabel volledig in om u exact hetzelfde oude ketogene dieetplan te bieden dat door velen wordt gebruikt. Eet helemaal geen zetmeelrijke koolhydraten, maar elke drie dagen hebben één maaltijd met koolhydraten. Of misschien wanneer een week een dag of zelfs een weekend op koolhydraten binge na het gaan van keto de hele week. Dit zorgt voor het snelst mogelijke vetverlies, maar de koolhydraatbreuken moeten het metabolisme stijgen, toch? niet op mijn horloge. laat het me uitleggen.

Ondanks de waarheid dat de koolhydraten doen wat ze kunnen om het metabolisme te redden van het trauma van het Zero-koolhydraten dieet, zou je de kaken van het leven vereisen om het echt te doen. Niets ontleent spiermassa sneller van u of drukt uw metabolisme verder dan ketogene dieet in. Een van de grootste moeilijkheden van dit vermoeide, oude dieetplan is dat niet alleen uw tevreden tarief traag is, maar u bent uiteindelijk zo extreem insulinegevoelig geworden dat u uiteindelijk veel nieuw vet kunt opslaan in uw carb-up perioden. Studies tonen aan dat het hormoon Cruz Azul Thuisshirt dat verantwoordelijk is voor het rechtstreeks omzetten van glucose naar vet kan worden uiteindelijk vele, vele malen gevoeliger voor koolhydraten kan zijn, waardoor u maar liefst 10 keer de vet herwint telkens wanneer u meer koolhydraten opneemt dan u kunt gebruiken bij die maaltijd! Het compliceren van dit is het piekproces wanneer uw lichaam nog steeds niet in staat is om koolhydraten goed te assimileren, maar u kunt een mogelijkheid missen om goed te vullen; Maak het in plaats daarvan echter gemakkelijker om te morsen.

Koolhy’s zijn niet je vijand; In feite zijn ze allebei wat je metabolisme het meest stimuleert, evenals de beste spiermassa het beste. Het doel is om de juiste hoeveelheid te gebruiken om beide te Vissel Kobe Thuisshirt bereiken. We zijn terug naar exact hetzelfde raadsel. We verplichten koolhydraten te beperken om snel voldoende mager te worden, maar we vereisen koolhydraten om spiermassa te sparen en ons metabolisme hoog te houden.

Bepaal eerst eerst welk niveau van koolhydraten u zou vereisen voor consistent vetverlies. Met wat ervaringen uit het verleden, of gewoon intuïtief begrijpen of je metabolisme snel of traag is, kies dan dat gelukkige medium waar als je begon bij die koolhydraten en calorieniveau, je begrijpt dat je een pond of twee per week zou verliezen. Wees nu niet in de ontkenning dat naarmate je lichaam slanker wordt en je beter wordt naar die reiskabel die we bellen met je metabolische setpunt, je metabolisme zal traag naar beneden. Je lichaam is zowel effectiever als slanker en je vereist gewoon niet zoveel calorieën – het is normaal. Houd ook in gedachten dat uw lichaam is ontworpen om vetniveaus in vetcellen te screenen en wanneer ze zo goed laag worden; Je lichaam begint energie te besparen. We vereisen dat we andere mechanismen moeten omzeilen die het inzicht in vetverlies met een paar van deze natuurlijke vertraging kunnen aanbieden dat we allemaal zullen bieden.

Begin ook vroeg en begin agressief. Laten we eerst cardio uit de weg ruimen. Ik erken dat de meeste mensen niet veel doen tijdens het laagseizoen, dus ga niet onmiddellijk van nul naar warp snelheid. Ontwikkel uw intensiteit langzaam, maar begin het patroon van het gebruik van enkele basisdagen WHier houd je steady-state niveaus sterk. Voeg een paar andere sessies per week toe waarin je net zoveel intervalniveaus ontwikkelt, wat in werkelijkheid mini-beetrainingen die je dwingen om ze niet meer te doen dan wanneer of twee keer per week. Beide zijn zowel belangrijk als ze vroeg beginnen, zullen schillen van meer lichaamsvet, zullen een beetje hogere niveaus van voedsel mogelijk maken, en zullen een sterker metabolisme voor de duur ontwikkelen.

Ik zal drie mogelijke koolhydraatrotatiepatronen schetsen die u kunnen helpen om aan de slag te gaan. Als ik koolhydraten stabiel wil houden, kan ik die gelukkige gemiddelde hoeveelheid selecteren die voor een sterk tempo mogelijk maakt, maar nog steeds een dag met een hogere koolhydraten omvat om een mooie hobbel naar glycogeenspiegels te bieden en daarom mijn endocriene systeem te signaleren dat ik ben dat ik ben Niet uitgehongerd. Grote dingen komen op in het metabolisme wanneer dat wordt bereikt, maar als je zo goed gaat, kun je echt lichaamsvet opslaan en je glycogeenniveaus zo volledig vullen dat het dagen duurt om zelfs weer lichaamsvet te verliezen. Degenen die fouten carb stimuleren voor gerechtvaardigde binges … slecht idee. Met een langzamer metabolisme gebruik ik deze eendaagse techniek echt zelf.

Wanneer iemand een sneller metabolisme heeft en spiermassa bewaken nog belangrijker is, kan het twee boosts per week duren om de snelheid onder controle te houden. Het hebben van twee tot drie dagen lagere koolhydraten/lager voedsel is nodig om te werken met glycogeen en in hogere niveaus van lichaamsvet, maar de extra koolhydraatverstopingsdag kan een benodigde buffer zijn. Houd er echter rekening mee dat het doel nog moet verliezen, dus laat de hogere dagen niet meer toenemen dan misschien een verdubbeling van koolhydraten en soms zelfs niet zo hoog.

Voor degenen die echt worstelen om te verliezen – de betreurenswaardige die metabolisch het korte rietje heeft gekregen – is alles niet verloren. Het kan langer duren, vooral aan het einde, dus zorg ervoor dat je het hele jaar door slanker blijft en sneller begint. Desondanks kunt u mogelijk koolhydraten vrijwel in ketogene niveaus verlagen, maar niet voor de aanhoudende typische tijdframes. Je kunt misschien op een dag nul zetmeel eten, dan elke dag een beetje op een beetje drie tot vier dagen, en dan dan herhalen. Uw hogere dagen redden u en uw metabolisme, maar dieper in de lagere hoeveelheden graven is nodig. Als je net zo goed ging en daar bleef, krijg je gewoon de ergste ketogene dieet zoals beschreven. De incrementele, kleine opwaartse beweging is een geweldig concept, zelfs in de meest agressieve plannen.

Toen ik aan dit artikel begon, wil je het einde van het laagseizoen plannen om je bij de juiste lichaamsstructuur te hebben en met voldoende tijd om alle giswerk uit beeld te halen. Wanneer je gemist hebt dat je voldoende leun bent voor een of twee show, zul je nooit niet onthouden hoe nodig het is om vroeg te beginnen en aan het einde te plannen voor de typische metabole vertraging. Verlaag koolhydraten niet volledig – gebruik ze om uw spiermassa te behouden en uw metabolisme te behouden – maar begrijp uw lichaamstype en krijg een doelgerichte, vastberaden start. Fietsen koolhydraten op een van deze patronen kunnen u helpen een sterke snelheid te behouden en uw spier te behouden. Winnen is niet alleen wat er gebeurt op de wedstrijddag; Wedstrijden worden maanden gewonnen voordat het volkslied Ajax Thuisshirt wordt gezongen en het gordijn gaat omhoog!

4 redenen om je aan te melden voor je eerste langdurige fietsevenement

als een voormalige professionele wegracer die nog steeds een diepe liefde voor de sport draagt, mensen vragen me vaak Braziliaans Voetbalelftal Thuisshirt naar de voordelen van fietsevenementen over lange afstand. Of je nu een race, liefdadigheidsrit, Gran Fondo of Century bekijkt, je urenlang je wielen draaien (letterlijk) kan een uitdaging zijn, maar het is een waardige.

Ik ben zo dol op lange afstand fietsen dat ik mijn eigen fietsevenement in Noord-Californië heb gemaakt, de Jensie Gran Fondo van Marin. Of het nu van mij is of die van mij, dit is waarom ik blijf deelnemen aan afstandsevenementen.

4 reden om zich aan te melden voor een langeafstandsfietsevenement

Om aan een goed doel te geven
Fietsgebeurtenissen over lange afstand ondersteunen doorgaans een waardige zaak, wat inhoudt dat een deel van uw toegangsprijs rechtstreeks naar een bepaald goed doel kan gaan. Tijdens de reis naar beneden onder de professionele fietsrace werk ik bijvoorbeeld samen met de Cancer Council van Zuid -Australië om geld in te zamelen voor mensen in nood. En dit jaar werkte ik voor de Jensie Gran Fondo samen met de Marin County Bike Coalition, die werkt om het rijden veiliger en eenvoudiger te maken voor iedereen in de San Francisco Bay Area. Elk jaar in september doe ik ook een kleiner liefdadigheidsevenement met een vriend van mij, Stuart Grace, een zeilmaker uit Engeland. Al het geld dat we inzamelen gaat naar de Epilepsy Society in het VK. Welke liefdadigheidsrit u ook kiest, door op uw fiets te rijden, kunt u teruggeven. Dat alleen al is een fantastische reden om zich aan te melden voor een evenement.

Om mijn grenzen te testen
Voor mij, vragen als: “Heb ik wat nodig is om deze uitdaging af te maken?” Spelen altijd een grote rol in mijn beslissing om zich aan te melden. Of u nu probeert een 20-mijl liefdadigheidsrit of een 200-mijl grindrace te voltooien, uithoudingsgebeurtenissen worden ontwikkeld om uw grenzen te testen. Uiteindelijk is het proberen altijd de moeite waard – of je uiteindelijk met succes de finishlijn overschrijdt of niet – omdat alles wat je over jezelf leert.

Om een ondersteuningssysteem te bouwen
Als u zich aanmeldt voor races over lange afstand kan u helpen een ondersteunende gemeenschap te vinden. Je zult gelijkgestemde mensen ontmoeten en, wie weet, misschien zelfs nieuwe vrienden maken. Als je ketting breekt, of je een band doorbrengt en je hebt een short een reserve, zal ondersteuning niet ver weg zijn.

Niet-competitieve georganiseerde groepsritten zijn een andere geweldige manier om contact te maken met uw gemeenschap. Tijdens deze lange evenementen zijn wegen vaak gedeeltelijk of volledig gesloten voor autoverkeer, waardoor ritten veilig zijn voor het hele gezin. En met tal van deze evenementen, zodra je de finishlijn bent overschreden, zul je in een feestelijke sfeer komen. Geniet van een welverdiende maaltijd, moedig inkomende renners toe en rooster de prestaties van jullie, je familie en vrienden.

Om te koesteren in de positieve feedback
Lof en bewondering zijn een extra voordeel wanneer u uw eerste race voltooit. Hoewel dat misschien niet je belangrijkste motivatie is, is het de menselijke aard om te genieten van het ontvangen van een schouderklopje of complimenten als: “Oh wauw, je bent behoorlijk fit, nietwaar?” Waarom ja, ja ik ben, je zult bij jezelf denken, wetende hoe hard je werkte om de finishlijn te bereiken.

Deze informatie is alleen voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze informatie Saoedi-Arabisch Voetbalelftal Thuisshirt niet gebruiken om een gezondheidsprobleem of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Neem altijd contact op met uw arts voordat u uw dieet verandert, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fitnessroutine beginnen.

Jens Voigt

Fitbit -ambassadeur Jens Voigt is een voormalige professionele fietser die momenteel fungeert als teamspecialist voor Trek Factory Racing. Jens omarmt pijn en Nagoya Grampus Thuisshirt levens bij het motto: “Zwijg benen!” Hij reed ooit 20 kilometer in de Trip de France op de fiets van een kind. Jens heeft zes (ja, zes!) Kinderen en woont in Duitsland.

Uitdagingsstudies die gematigd alcoholgebruik motiveren voor gezondheid en welzijn, evenals duurzaamheid

Moeilijkheidsstudies die matig alcoholgebruik motiveren voor gezondheid en welzijn en een lange levensduur
door Paul Fassa

(NaturalNews) De gevolgen van de gezondheid en welzijn van alcoholgebruik zijn een onderwerp geweest van epidemiologische studies in de westerse wereld. De consensus van een aantal studies is: degenen die matig drinken hebben veel betere gezondheid en welzijn dan degenen die zwaar drinken, evenals verrassing, zelfs veel beter dan degenen die helemaal geen alcohol drinken. Het laat iemand zich precies afvragen hoe uitgebreid deze studies waren.

Het hoeft geen witte wijn te zijn die is geconsumeerd, zeggen ze. Het kan elk type alcoholische drankje zijn. Het lijkt er echter op dat Nederlands Voetbalelftal Thuisshirt alle tests niet eens zijn met wat gematigd is. Sommigen vermelden een of twee drankjes per week, evenals andere drie tot vier drankjes per dag vermelden. Misschien Montpellier HSC Thuisshirt hangt het ervan af wie wat drinkt.

Hoewel het waar is dat het matig van alcohol om achterover te leunen, kan helpen om er een te helpen bij een gezondheids- en wellness -slopende angstoverbelasting, lijkt dat de herfst te kort voor het ontdekken dat matig drinken gezonder is dan helemaal geen alcohol. Is dit omvat diegenen onder ons die goed eten, sporten en mediteren?

Een gebied van achterdocht is precies wat zijn de teetotalers eten en wat is hun niveau van lichamelijke activiteit? Dat lijkt een niet-factor te zijn met deze studies. Er zijn een aantal individuen uit “primitieve” culturen, die een gezond leven online tot 100 jaar oud zijn, evenals yogi’s, die op of nabij die leeftijd met methode blijven methode.

De meesten van hen drinken helemaal geen alcohol, en ze hebben redelijk een lang leven geleefd. Dus we begrijpen niet echt de manier van leven van degenen in de studies die stellen dat ze helemaal geen alcohol drinken. Dat kan deze studies omdraaien.

Zoals we weten, denkt de reguliere geneeskunde niet aan het beschermen van bewerkte voedingsmiddelen en vlees in zijn factoring voor grote gezondheid en welzijn en een lange levensduur. Dus hoe veel teetotalers het hele biologische voedsel consumeerden? evenals precies hoe veel vegetariërs waren? Het voorvocht van deze schrijver is dat extreem weinig gezonde diëten of levensstijlen observeerden.

Een ongewoon idee van gezondheid en welzijn van een FC Porto Thuisshirt ongewoon persoon
Vleeseters zijn trouwens gemotiveerd om matig te drinken in koop om te voorkomen dat het vlees in het maagdarmkanaal (GI) kan worden gebracht. Carniveuze dieren hebben veel kortere GI -traktaten dan mensen. Dat is niet alleen omdat ze kleiner zijn. Sommige vleesetende dieren zijn groter dan mensen.

De kortere GI -traktaten maken het veel gemakkelijker om het vlees te verteren dat ze eten. Mensen hebben het moeilijker om vlees volledig te verteren. evenals consumeerd vlees kan in het langdurige menselijke GI -kanaal worden gezet. Dit brengt alle soorten ziekteverwekkers en toxines vrij en produceert slijm zoals slijm. Ayurvedische geneeskunde telefoontjes dit gi-traktaat slijmachtige Slime AMA, de wortel van slechte gezondheid.

Het gebruik van alcohol om te voorkomen dat vlees niet in het GI -traktaat werd voorgesteld, werd gesuggereerd door de vader van veganisme in Amerika, professor Arnold Ehret, die in 1922 in Los Angeles stierf aan een freak ongeluk op 56 -jarige leeftijd.

Ehret’s baanbrekende opus, het slijmvliesloze genezingssysteem voor dieetplan, was de motivatie voor velen van zijn leringen in Californië en elders. Zijn geschriften werden zelfs opnieuw geschreven door andere voorstanders van gezondheid en welzijn in de 20e eeuw. Ehret had zichzelf behandeld vanuit verschillende kwalen als een jongere in Duitsland met vasten en een dieetplan van groenten, fruit, evenals verse noten.

Hoewel Ehret het eten van vlees van elk type type vermeed, toen hij zijn minachting uitte voor koffie en alcoholische dranken, vermeldde hij iemand die erop staat vlees te eten wat alcohol te drinken om de toekomstige interieur van het vlees te beteugelen.

Dus hoogstwaarschijnlijk waren veel van de teetotalers in die alcoholgebruiksstudies zowel vlees als junkfood -consumenten, evenals de matige en zware drinkers. De matige drinkers hadden echter alcohol om hun vlees voldoende te verteren om de toxiciteit enigszins te verminderen.

Alcohol is niet nodig met een gezonde levensstijl.

Hoe al die uitrusting mee te nemen voor een marathon

Hallo! Ik AS Monaco Thuisshirt heb onlangs een uitstekende bezorgdheid gekregen van een bezoeker die haar allereerste marathon snel runt – “hoe breng ik wat tijdens de race?!”

Dus vandaag hebben we het precies over hoe ik me opmaak voor een marathon en meen ik wat ik moet doen Spaans Voetbalelftal Thuisshirt om te rennen / jogs / walk / crawl 26,2 mijl! Vlog hieronder.
Mijn nieuwste video’s

4 minuten lagere body training voor hardlopers
Vijf lagere lichaamsoefeningen voor lopers! Probeer deze snelle stamina -training in huis voor je benen, heupen en bilspieren. Geen apparaten nodig.

Buikbrug
Donkey -trappen – afwisselende kanten
Clamshells – afwisselende kanten

Krijg veel meer informatie op runeatrepeat.com

Meer video’s

0 seconden van 4 minuten, 49 seconden

Volgende
5 minuten rennen opwarmen a
05:34

Live
00:00
08:21
04:49

Maar laten we het eerst hebben over hoe ik precies een exemplaar van het echte Easy Magazine in handen heb gekregen. Niet zomaar elk type probleem, het 15-jarig jubileumprobleem, evenals het probleem waar ze het Nagoya Grampus Thuisshirt A-List Blog Writer Network onthullen!

Je regionale monicaan is in het tijdschrift !!! Ahhhh!

Ik begrijp niet wat ik moet zeggen. Dit is een echt enorm aanbod voor mij. Ik heb het gevoel dat echt Easy zo elegant is – ik stapt mijn spel op! Ik heb ook altijd in een tijdschrift willen zijn (bij voorkeur niet in een SVU-Missing-Girl-type kort artikel). Hoe dan ook. Het is een eer en ik ben enorm opgewonden.

Bekijk de echte Easy Lifestylers -pagina voor meer.

Hoe u zich opmaakt voor uw marathon

Ik noem deze racedagtas die in de video wordt gepubliceerd.

Bekijk mijn YouTube -kanaal voor meer.

Vraag: Heb je enige zorgen voor je Monicaan?

Wil je een vlog over iets in het bijzonder zien?

Zweet jij ook veel?

Laat het me weten!

​

​

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

Zijn squats slecht voor de knieën?

Vraag: zijn squats slecht voor de knieën?

Antwoord: Dit lang beweerde argument is niet veel meer dan pure AS Roma Thuisshirt mythe die waarschijnlijk door degenen naar voren wordt gebracht om dit slopende, maar extreem productieve oefening te doen. In feite zijn squats niet alleen niet slecht voor de knieën, maar veel onderzoeken hebben bewezen dat squats zowel de kniepunctie als de stabiliteit verbeteren, om die reden om het gevaar van letsel te verminderen! Het essentiële wanneer gehurkt is om altijd het juiste type en techniek te gebruiken, en om nooit te stuiteren of te ontspannen wanneer in de onderste positie. Wanneer u ontspant, door de spieren van de bovenste dijen niet gespannen te houden, wordt het kniegewricht geopend en wordt het onderworpen aan extreem hoge stress. Na verloop van tijd kan dit schade veroorzaken en letsel. Houd uw dijen dus in de onderste positie, vooral als u pauzeert, evenals uw knieën niet alleen veilig blijven, maar ze worden sterker!

Vraag: Wat kan ik doen om mijn bovenste borst te ontwikkelen?

Antwoord: Wanneer veel mensen beginnen met bodybuilding, werken ze meestal extreem moeilijk aan het opbouwen van hun platte bankdrukken. Hoewel dit een uitstekende massabouwer is voor zowel het onderste en het middengedeelte van de borst, onthoudt het wel van veel te doen om het bovenste of claviculaire deel van Pectoralis Major te verdikken. Na verloop van tijd kan dit vestigen in wat ik “Droopy PEC -syndroom” Corinthians Paulista Thuisshirt bel. Hoewel het op het gebied van oefeningen is gedebatteerd over de vraag of de claviculaire pectoralis selectief kan worden gericht, is het mijn ervaring dat verschillende ontwikkelingen van de hellingspers zeker zullen helpen in dit deel van de borst te vullen. Hoewel de reactie nog steeds onzeker is over welke hoek het grootste effect zal hebben, geloof ik dat je voor de allerbeste algemene ontwikkeling de hoek zou moeten variëren. Door dit te doen, maakt u gebruik van verschillende motorsysteempools die u de allerbeste mogelijkheid bieden bij de totale ontwikkeling. Deze aanpassing in hoeken kan worden gedaan vanaf set om in te stellen in exact dezelfde training, of u kunt gewoon de hoek variëren telkens wanneer u de kist traint. Ik Welsh Voetbalelftal Thuisshirt stel voor dat u Dumbells gebruikt, evenals een verstelbare hellingbank. Gebruik hoeken van 30-60 graden voor het beste effect.