5 minuten gaande bewegingen om je hele lichaam te versterken

Uncategorized

5 minuten gaande bewegingen om je hele lichaam te versterken

Apr 17, 2023 by lfnro 0 Comments

Laten we eerlijk zijn: je hebt het druk. En als je zegt dat je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, geloof ik je eigenlijk. Ik ben een bedrijfseigenaar, een frequente reiziger en een vader van twee jonge kinderen, dus reken op mij: ik heb ook geen uur om elke dag in de sportschool door te brengen en ik heb er een bij mij thuis. Wie heeft vier tot vijf uur per week om te sporten? En zelfs als je op de een of andere manier de tijd vindt, werkt het dan zelfs voor jou? Zie je resultaten?

Daarom heb ik het laatste decennium doorgebracht met het stromen van onderzoek en het praten met klanten, vrienden en doorgewinterde trainers, allemaal in de naam van het vinden van een manier om het mogelijk te maken om fit en afgezwakt te blijven en tegelijkertijd tijd en ongemak te verminderen.

En ik kwam er eigenlijk achter hoe ik het moest doen. Het goede nieuws is dat we niet zoveel tijd hoeven te besteden aan sporten als we dachten. En ongeacht uw vaardigheden of fitnessniveau, kunt u een slanker, sterker, gezonder lichaam bouwen. Dus hier zijn twee essentiële suggesties voor het dumpen van de sportschool voor betere resultaten in een fractie van de tijd:

Ontvang uw stappen in

Probeer 10.000 stappen per dag te nemen (of bereik je stiefdoel) en verhuis zoveel mogelijk de hele dag door. 23 uur zittend zijn en voor één actief zijn, doet je lichaam of je gezondheid niet eventuele gunsten. Het maken van kleine tweaks in je dagelijkse leven en het opnemen van beweging (zoals het maken van een wandelbijeenkomst, wandelen naar de lunch of gewoon elk uur opstaan), kan een aanzienlijk verschil maken dat je op de lange termijn kunt volhouden.

Doe elke dag een verhuizing gedurende 5 minuten

Vergeet de urenlange, uitputtende trainingen en concentreer u op het dagelijks doen van één enkele weerstandsoefening gedurende minstens vijf minuten. Kies elke dag van de week een ander lichaamsdeel en kies een overeenkomstige verhuizing die zich richt op dat gebied. Het doel hier is om u op te zetten voor succes – en we hebben allemaal de tijd en energie voor één oefening per dag. Geen sportschool of spandex nodig. Zoek gewoon een beetje ruimte om te verhuizen en aan het werk te gaan.

Hier zijn vijf bewegingen om te proberen, die samen je hele lichaam werken. Voer er elke Portugees Voetbalelftal Thuisshirt dag van de week een uit, of als u de tijd hebt, doe een set van elk, om een compleet circuit te vormen.

DB Lunge met Take on Press

Dit is een samengestelde oefening, wat impliceert dat het twee bewegingen in één zijn, maar het voelt niet zo omdat het zo’n eenvoudige, natuurlijke beweging is. Je daagt je benen uit (je quads en je bilspieren) en je schouders.

Ga staan met heupafstand van de voeten en houd twee lichtgewicht halters voor je schouders vast, palmen naar voren gericht. Stap naar voren ongeveer drie voet met je rechtervoet, buig je linkerknie om een long te vormen – terwijl je tegelijkertijd de halters boven het hoofd drukt. Stap terug om te starten en herhaal aan de andere kant. Voer twee tot drie sets van 8 tot 12 herhalingen uit, of totdat u vijf minuten bereikt.

Liegen DB triceps extensie met heupstuwkracht

Dit is een samengestelde beweging die zelfs de minst gecoördineerde onder ons aankan. Je werkt de rug van je armen (triceps) en bilspieren. Wist je dat je triceps 2/3 van je armen uitmaken? Ze zijn een groot probleem, dus het is goed om ze sterk te houden.

Leg op een mat met voeten over de heupafstand en plat op de mat en houd een paar lichtgewicht halters vast, met je armen uitgestrekt naar het plafond, palmen naar elkaar toe. Buig je ellebogen en laat de halters terug naar je oren zakken. Druk vervolgens uw heupen naar het plafond en zet tegelijkertijd uw armen recht om de halters op te Tigres UANL Thuisshirt heffen. (Zorg ervoor dat u uw ellebogen niet hyperextend.) Laat de halters en uw heupen terug naar de mat zakken en herhaal twee of drie sets van 8 tot 12 herhalingen.

DB met stijve benen

Ah, dit is een van mijn favoriete bewegingen aller tijden – de ruggen van je benen (hamstrings) en bilspieren. Veel mensen trainen hun quads ten koste van hun hamstrings, maar hamstrings vormen echt de basis voor geweldige benen en een stevige derriere.

Ga staan met heupafstand van de voeten, met een kleine bocht in je knieën, en houd een paar lichtgewicht halters, armen voor je dijen vast, handpalmen die naar je lichaam kijken. Buig naar voren van uw heupen, houd uw rug plat en laat de halters naar de vloer zakken. Betrek je hamstrings en knijp je bilspieren om terug te keren om te beginnen. Herhaal voor twee tot drie sets van 8 tot 12 herhalingen.

Snoekplank

Sla de crunches over! Deze snoekplank werkt je buikspieren zonder je nek of onderrug te jarreren, en het gaat veel meer van je kern.

Ga in een gewone plank, met je handen direct onder je schouders, voetenheupafstand en je buikspieren naar je wervelkolom getrokken. Trek uw achterkant omhoog naar het plafond, om een snoekpositie te vormen en laat vervolgens uw heupen langzaam naar de vloer zakken. Herhaal voor twee sets van 8 tot 12 herhalingen.

Dolfijnbankvertensies

Ik vind dat veel mensen bang zijn om hun rug te werken (vooral onderrug) wegens zorgen over letsel. De waarheid is dat het versterken van je rug het beste is dat je kunt doen om letsel op de lange termijn te voorkomen. Deze verhuizing werkt zowel je onderrug als je bilspieren, en daagt ook je buik uit in een lengteNED -positie, in plaats van je te binden, zoals crunches kunnen doen.

Leg met het gezicht neer op een bank, of op een mat op de vloer. Knijp uw bilspieren en onderrug om uw benen van de vloer te tillen (of een paar centimeter omhoog, als u de bank gebruikt). Lager en herhaal voor drie sets van 20 herhalingen.

Deze informatie is alleen voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U zou deze informatie niet moeten gebruiken om een gezondheidsprobleem of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Neem altijd contact op met uw arts voordat u uw dieet verandert, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fitnessroutine starten.

Harley Pasternak

Beroemdheidstrainer en voedingsdeskundige Harley Pasternak behaalde een Master of Science -graad in oefeningsfysiologie en voedingswetenschappen van de Universiteit van Toronto, en een onderscheiding in kinesiologie aan de Universiteit van Western Ontario. . Hij is verschenen op MTV, VH1, de Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, The Tyra Canadees Voetbalelftal Thuisshirt Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, het volgende topmodel van Amerika, Good Morning America, The Today Show, en veel recent, Wraaklichaam met Khloe Kardashian op E! Harley heeft ook over de hele wereld gegeven en doet regelmatig spreekbeurten.

Sports And Fitness

Nevada en Kansas verwijderen marihuana als PED die naar een beperking van een beperking

Apr 10, 2023 by lfnro 0 Comments

Vandaag de hand van de Nevada Athletic Commission verhuisde, verwijderde marihuana uit de lijst met verboden Kawasaki Frontale Thuisshirt stoffen. In navolging van het pad dat werd gebogen door andere commissies die begonnen met het precedent dat is vastgesteld door medische gebruiker en advocaat Elias Theodorou in British Columbia, gaat de commissie naar een beperkingstest. Als een jager is aangetast, kunnen Saoedi-Arabisch Voetbalelftal Thuisshirt ze niet concurreren. Anders dan dat sporen marihuana in het systeem van een jager op vechtavond wordt niet beschouwd als Urawa Red Diamonds Thuisshirt een doping -overtreding.

Zoals gemeld door Damon Martin van MMAFighting “in een unanieme stemming van de Nevada Athletic Commission op woensdag, werd marihuana verwijderd uit de lijst met prestatiebevorderende drugs die voor atleten zijn verboden, en ze zullen niet langer worden geconfronteerd met een discipline voor een positieve test.”

Naarmate het nieuws over deze ontwikkeling brak, ging de Kansas Athletic Commission naar Twitter om op te merken dat ze ook hun beleid voor marihuana hebben veranderd, vermoedelijk terugvallen op de waardeverminderingstest en niets anders.

Ik heb contact opgenomen met zowel Nevada als Kansas voor details. Ik zal dit bericht bijwerken met het volledige beleid dat eenmaal is uitgebracht.

Deel dit:
Twitter
Facebook

Soortgelijk:
Zoals laden …

Verwant

Nevada overweegt het verwijderen van marihuanaverbod uit Combat SportsJanuary 10, 2017 met 2 opmerkingen
Mijn openbare opmerkingen voor de Nevada State Athletic Commissionoctober 29, 2015
Een verstandige optie voor het probleem van marihuana in Combat SportsSept SSEPTSEPT SPECTEER “Marihuana”

Sports And Fitness

BJ Penn geeft toe dat het IV -gebruik verboden is, geschorst door USADA

Apr 9, 2023 by lfnro 0 Comments

BJ Penn heeft er nog een gemaakt om uit pensioen te gaan om te vechten wanneer hij opnieuw in de UFC is.

De gevierde concurrent met een geschiedenis van een anti -IV -houding, heeft nieuwsgierig toegegeven aan USADA om een IV in een competitie -setting te gebruiken. Penn gaf duidelijk toe dat hij een IV had toegediend tijdens een USADA buiten de wedstrijdtest die in maart werd afgenomen. De UFC heeft het naleving van de verklaring vrijgegeven die bevestigt dat Penn voorlopig is opgeschort als gevolg van deze toelating:

“De UFC-organisatie is vandaag op de hoogte gebracht dat het Amerikaanse anti-dopingbedrijf (USADA) BJ Penn heeft geïnformeerd over een potentiële schending van het anti-dopingbeleid. Penn onthulde het gebruik van een verboden techniek-het gebruik van een IV van meer dan 50 ml in een periode van zes uur-tijdens een sample-collectie van 25 maart 2016, buiten de competitie. Volgens het ANTI-dopingbeleid van UFC heeft Penn een voorlopige schorsing, en is op 4 juni in Los Angeles uit zijn gearrangeerde gevecht tegen Cole Miller geëlimineerd.

“UFC zal binnenkort een vervangende tegenstander voor Miller onthullen, evenals extra info worden aangeboden door USADA en UFC op de geschikte tijd als het proces inclusief Penn verder gaat.”

Het is onzeker waarom Penn nodig of geselecteerd om een IV te gebruiken. Ervan uitgaande dat het zowel voor een legitamiet als gedocumenteerde medische gebeurtenis was, is er enige hoop dat hij het gebruik van Usada met terugwerkende kracht kan laten gebruiken.

Merk op dat USADA ten minste één precedent heeft om een retroactieve di voor IV uit te delen voor het verlenen van Floyd Mayweather deze hoffelijkheid toen hij tegen Manny Pacquiao vocht.

Ondanks enige ambiguïteit in het UFC/USADA Anti Doping -programma, heeft USADA geverifieerd dat atleten zeker met Retroactive Due’s kunnen aanvragen met behulp van WADA -normen die eerder hebben aanbevolen aan deze kwestie te voldoen:

Wat uw aanvraag betreft, is het evaluatieproces voor het UFC -programma vergelijkbaar met dat van het Olympische programma met betrekking tot het identificeren van de medische behoefte/geschiktheid voor de di. In beide gevallen zijn de WADA Worldwide -vereisten voor de vereisten die door de Independent Tue -commissie worden nagedacht wanneer ze dergelijke verzoeken op zich nemen.

De Wada Tue -test is zo voldaan –

a. De atleet zou een aanzienlijke stoornis Engels Voetbalelftal Thuisshirt voor gezondheid en Zwitsers Thuisshirt welzijn ervaren als de verboden samengestelde of verboden techniek zou worden ingehouden in het programma van de behandeling van een acute of chronische medische aandoening.

b. De therapeutische gebruik van de verboden samengestelde of verboden techniek zou geen extra verbetering van de prestaties creëren, anders dan die welke kan worden verwacht door een terugkeer naar een specificatie van typische gezondheid en welzijn die voldoen aan de behandeling van een echte medische aandoening. Het gebruik van elk type verboden samengestelde of verboden techniek om de “lownormale” niveaus van elk type endogeen hormoon te verhogen, wordt niet gedacht over een acceptabele therapeutische interventie.

c. Er is geen verstandige therapeutische alternatief voor het gebruik van de anders verboden samengestelde of verboden methode.

d. De noodzaak voor het gebruik van de anders verboden samengestelde of verboden techniek kan niet een gevolg kunnen zijn, geheel of gedeeltelijk van het voorafgaande gebruik, zonder een di -verbinding, van een verbinding of techniek die op het moment van gebruik verboden was.

Deel dit:
Twitter
Facebook

Soortgelijk:
Zoals laden …

Verwant

Mirko “Cro Cop” Filipovic overhandigde twee jaarverbod voor DopingNov Cerezo Osaka Thuisshirt op 25 november 2015in “Doping”
Tim betekent ‘aangetaste supplement’ -ondersteuning, evenals de anti -doping beleid van de UFC 5, 2016in “doping”
Laten we het hebben over Brock Lesnar, zowel doping als potentiële juridische Fallout July July July 2016 met 8 opmerkingen

Sports And Fitness

60 minuten staten dat steroïde aantijgingen tegen Lance Armstrong zijn waarheidsgetrouw

Apr 8, 2023 by lfnro 0 Comments

60 minuten staten steroïde beschuldigingen tegen Lance Armstrong zijn waarheidsgetrouw
Door Millard Baker

De Lance Armstrong Legal en Public Relations-machine heeft voor het grootste deel de doping-beschuldigingen geplet die het grootste deel van het afgelopen decennium hebben nageleefd met de zevenvoudig Tour de France-kampioen. Hij heeft zijn significante invloed gebruikt om journalisten in diskrediet te brengen, evenals fietsers die de overlevende van kanker hebben beschuldigd van het gebruik van prestaties die medicijnen zoals anabole steroïden en erythropoeitine (EPO) (EPO) (EPO) hebben gebruikt, beschuldigd. Deze strategie slaagde tegen mensen zoals Floyd Landis, Greg Lemond en Frankie evenals Betsy Andreu. De agressieve strategie lijkt echter onlangs een paar van zijn beet te hebben verloren.

Het onderzoek “60 minuten” naar het gebruik van prestatiebevorderende medicijnen bij fietsen (en met name het gebruik van PED’s door Lance Armstrong) kan een cruciaal moment vertegenwoordigen voor Armstrong. Het publieke begrip van Lance Armstrong lijkt te zijn gewijzigd met het CBS “60 minuten” -onderwerp dat beschuldigingen van voormalig teamgenoot Tyler Hamilton omvatte. Armstrong’s integriteit en geloofwaardigheid tegen zijn beschuldigers lijden geleidelijk.

Een brief die een publiek eiste, on-air verontschuldiging door “60 minuten” werd geschreven door advocaat Elliot Peters van het wetgevingsbureau Keker & Van Nest, namens Lance Armstrong. Helaas voor Armstrong lijkt de ‘eis’ dat CBS zich verontschuldigt voor hun ‘slordig’, ‘roekeloos’ en ‘onprofessionele’ journalistiek, een averechts mislukt.

Jeff Fager, de voorzitter van CBS News en de producent van “60 minuten” niet terug zoals zoveel van Armstrong’s tegenstanders in het verleden hebben opgetreden. Fager ondersteunde categorisch het onderzoek van CBS naar Lance Armstrong als ‘waarheidsgetrouw, nauwkeurig en eerlijk’.

“60 minuten” staat bij zijn verhaal als waarheidsgetrouw, nauwkeurig en eerlijk. Lance Armstrong evenals zijn advocaten kregen talloze kansen om te reageren op elk detail van onze rapportage gedurende weken voorafgaand aan de uitzending en hun schriftelijke antwoorden waren relatief en nauwkeurig opgenomen in het verhaal. De heer Armstrong heeft nog steeds geen aanklachten door teamgenoten Tyler Hamilton en George Hincapie aangepakt dat hij de prestaties gebruikte en medicijnen met hen verbeterde.

De brief van Armstrong aan CBS is sterk bekritiseerd door een aantal schrijvers als alleen een public relations -manoeuvre zonder enige vorm van juridische beet. Patrick Hruby, die componeert voor de Atlantische Oceaan bijvoorbeeld, stelt een ‘open brief’ samen aan de advocaten van Armstrong die een verontschuldiging eisen voor het beledigen van de ‘collectieve intelligentie’ van het publiek.

Namens het gedeelte van de bevolking die momenteel wakker is, oplet, evenals niet in een medisch comateuze en/of door trauma geïnduceerde vegetatieve staat, vraag ik u uit te leggen aan het grote publiek dat uw eis dat 60 minuten zich verontschuldigt over Air to Lance Armstrong was een cynisch, leeg public relations -gebaar dat zelfs een ongewoon opmerkzame chimpansee misschien rechtdoor zou kunnen zien.

Bovendien eis ik dat u een schriftelijke verontschuldiging aan het Amerikaanse publiek belemmert voor het houden van zijn collectieve intelligentie in zulke voor de hand liggende en afschrikkende minachting, naast ten onrechte veronderstellen dat uw wetgeving graden niet alleen een wettelijk begrip geeft, evenals een weergaloze mogelijkheid om te verdoezelen om te verdoezelen , hoe ook Jedi Mind -techniek krachten.

[…]

Dus: je hele brief aan CBS News Smacks van een holle, voor-showtruc die bedoeld is om te verwarren-evenals mogelijk vervelen-een publiek dat anders kan denken aan alle andere doping-beschuldigingen die tegen uw cliënt worden geheven. In het koude licht van de ochtend – nogmaals, je gehackte beelden! – Je lijkt te geloven dat de rest van PSV Eindhoven Thuisshirt ons idioten zijn of ook hectische hacking -vertegenwoordiger. Stade Rennais FC Thuisshirt Het Twitter -account van Anthony Weiner om het op te merken. In beide gevallen is een categorische verontschuldiging vereist.

Lance Armstrong kan misschien een vereiste Club Tijuana Thuisshirt om zijn strategie opnieuw te evalueren naarmate het dopingonderzoek intensiveert.

Artikelbron

Uncategorized

Ostarine, verontreiniging en een vraag voor USADA

Apr 3, 2023 by lfnro 0 Comments

Vandaag heeft Usada een 180 graden beurt aangekondigd op een dopingophanging die ze in 2017 hebben uitgedeeld.

Amanda Ribas evalueerde positief op ostarine na een urinetest buiten de competitie uitgevoerd op 7 juni 2017. USADA gaf haar een schorsing van 2 jaar. Ribas ‘accepteerde’ deze sanctie. Naarmate de schorsing de voltooiing naderde, kondigde Usada aan dat ‘de tijd gediend voldoende is omdat ze nu geloven dat de ostarine waarschijnlijk was van productverontreiniging. Op dezelfde manier kregen 4 andere atleten de afgelopen weken op dezelfde basis een verminderde ophanging voor ostarine overhandigd.

Er is niets controversieel aan verminderde boetes gebonden aan de mate van een fout van atleten. Dat is iets goeds. Wat opmerkelijk is aan deze recente verminderde suspensies, is echter dat ze niet goed lijken te strijden met de daadwerkelijke formulering in de UFC/USADA Aangepast gemaakt Anti-Doping-Policy (de “ADP”). Gebrek aan duidelijkheid van wanneer atleten beschuldigd van doping kunnen verwachten dat clementie niet wenselijk is.

De ADP heeft een bepaalde sectie omgaan met verminderde sancties voor productverontreiniging. Specifiek sectie 10.5.1.2 van de ADP luidt als volgt:

10.5.1.2 vervuilde producten
In gevallen waarin de atleet of een andere persoon zich kan vestigen
dat de gedetecteerde verboden stof afkomstig was van een
Vervuild product, dan de periode van niet -subsidiabiliteit
zal minimaal een berisping en geen periode van zijn
Niet -subsidiabiliteit, en maximaal, de periode van niet -subsidiabiliteit
uiteengezet in kort artikel 10.2, afhankelijk van de atleet of
de fout van de andere persoon.

De uitdrukking “vervuild product” wordt ook gedefinieerd en impliceert “een product dat een verboden stof bevat die
wordt niet bekendgemaakt op het productlabel of in informatie die beschikbaar is in een redelijke
Internet zoekopdracht.”

Wanneer een juridisch dossier een gedefinieerde zin bevat, vereist de technische lezing van het bestand de volledige definitie voor de zin in te voegen. Als u dit doet met de besmette productdefinities vormt de sectie als volgt:

In gevallen waarin de atleet of een andere persoon zich kan vestigen
dat de gedetecteerde verboden stof kwam van een product dat een verboden stof bevat
wordt niet bekendgemaakt op het productlabel of in informatie die beschikbaar is in een redelijke
Internet zoeken, dan de periode van niet -subsidiabiliteit
zal minimaal een berisping en geen periode van zijn
Niet -subsidiabiliteit, en maximaal, de periode van niet -subsidiabiliteit
uiteengezet in kort artikel 10.2, afhankelijk van de atleet of
de fout van de andere persoon.

Bij het lezen van dit FC Porto Thuisshirt gedeelte staat de verantwoordelijkheid op een atleet om besmetting te tonen. Ze moeten dit doen door te wijzen op een bepaald besmet product dat de verboden stof niet vermeldt. Dat is tenminste wat USADA Tom Lawlor vertelde die in 2016 positief evalueerde op Ostarine. Lawlor kon niet wijzen op een bepaald besmet product en werd getroffen met een volledige schorsing van twee jaar.

Waarom wijs ik dit op? Omdat Ribas, Mendes, Vettori, O’Malley en Saoedi-Arabisch Voetbalelftal Thuisshirt Montano ook niet in staat waren om een bron van verontreiniging te tonen, maar ze kregen clementie onder de besmette productvoorziening.

Ik stak contact op met Usada met de vraag of ze de vereisten van s hebben gewijzigd. 10.5.1.2 van de ADP of als ze de sectie anders toepassen. Ze zeggen dat er geen beleidsverandering is. Specifiek aanbevolen de communicatiedirecteur van USADA Adam Woullard als volgt:

“Er is geen bijzondere wijziging in het UFC-anti-dopingbeleid om ons in staat te stellen de sanctie van Ribas te verminderen. Het huidige beleid stelt USADA in staat om sancties te verminderen op basis van een aantal factoren. Een effectief anti-dopingprogramma beschouwt de beschikbare wetenschap en informatie voor elke atleet en handelt dienovereenkomstig. ”

Het is moeilijk om te zien hoe dit geen beleidsverandering is, aangezien USADA zelf opmerken in het persbericht van Rivas dat “omdat Ribas de bron van haar positieve test niet kon identificeren, en rekening houdend met de mogelijkheid dat haar positieve test het resultaat was Van een ostarine-besmet voedingssupplementproduct, is USADA van mening dat het eerlijk is om Ribas in staat te stellen terug te keren naar de concurrentie na het meerderheid van haar tweejarige sanctie ”

Het lijkt erop dat USADA bereid is om de ‘rechterlijke kennisgeving’ efficiënt te nemen dat producten kunnen worden besmet met ostarine en deze zaken stellen het precedent vast dat verminderde sancties kunnen worden uitgedeeld, zelfs als een atleet hun bezorgdheid onder s niet kan ontslaan. 10.5.1.2.

Ostarine is niet de PSV Eindhoven Thuisshirt enige verboden stof die is gekoppeld aan productverontreiniging. De vraag is dat Usada dezelfde hoffelijkheid uitbreidt aan andere atleten die positief testen op andere stoffen dan ostarine die geen wangedrag behouden maar niet kunnen wijzen op een bepaald besmet product? Waarom of waarom niet?

Deel dit:
Twitter
Facebook

Soortgelijk:
Zoals laden …

Verwant

Josh Barnett overhandigde de openbare berisping na dopingovertreding terug te voeren op vervuilde productmarch 24, 2018 met 2 opmerkingen
Tim betekent ‘besmet supplement’ -verdediging en de UFC’sAnti -dopingbeleid 5 februari 2016 in “Doping”
UFC Fighter Diego Ferreira Sues Supplement Producer “voor niet minder dan $ 1.000.000” beweert fraude op 28 juli 2018

Sports And Fitness

Alleen de tip dinsdag – Frozen Spinazie

Apr 2, 2023 by lfnro 0 Comments

Ik heb mezelf bijna gesproken uit mijn poging om wat snelheidswerk te doen vanmorgen omdat ik veel excuses had:

Heb sinds vrijdag geen dag vrij van rennen
Mijn nieuwste video’s

Mijn mooie andere helft in de Pysch Ward: A Memoir – Book Review
Mijn mooie andere helft in de Pysch Ward: een memoires
Door Mark Lukach

Audioboekevaluatie van het allerbeste verkochte memoires uitgebracht 2017.

Is het een geweldige luisterbeurt?
Ik deel een snelle evaluatie van het boek aangeboden op Audible.

Van Amazon:

Een hartverscheurende RB Leipzig Thuisshirt maar hoopvolle memoires van een jong huwelijk dat opnieuw wordt gedefinieerd door psychische aandoeningen en de kracht van liefde bevestigt.

Mark en het leven van Giulia samen begonnen als een sprookjesachtige romantiek. Ze vielen op achttien, trouwden om vierentwintig en begonnen kort daarna hun droomleven in San Francisco. Toen Giulia echter zevenentwintig was, ervoer ze een angstaanjagende en onvoorziene psychotische pauze die haar bijna een maand in de psychiatrische AZ Alkmaar Thuisshirt wijk belandde. Op een dag was ze ook levendig en goed aangepast; De volgende, ze was zowel waanvoorzieningen als suïcidaal, ervan overtuigd dat haar geliefde niet veilig was.

Vraag:
Naar welk boek Kroatisch Voetbalelftal Thuisshirt of podcast luister je nu ??

Waar moet ik nu naar luisteren?!

Links naar het boek en andere evaluaties zijn op runeatrepeat.com

Meer video’s

0 seconden van 5 minuten, 31 seconden

Volgende
Reis Jane Review
08:01

Live
00:00
08:21
05:31

Heeft de Tri dit weekend gedaan

ben er niet goed in

Maar ik nam het terug een inkeping van mijn georganiseerde run en deed 4 800s in plaats van mijlen. Zeg je dank aan Jezus. Ik deed het echt veel beter dan verwacht! Dankbaar dat ik ervoor ben geweest.

Het ontbijt was zowel eieren als haver. Super willekeurig voor mij, maar ik verlangde naar haver (en streefde om een ​​vrouwelijke bodybuilder te zijn).

Over de tri van dit weekend gesproken …

Pam stuurde me een e -mail waarin stond: “Gefeliciteerd met de 4e plaats in je leeftijdsgroep!”

Wat? Ik wist het niet eens.

Dus ik heb de resultaten geïnspecteerd (ja, ik heb het niet geïnspecteerd totdat ze e -mailde omdat het rood haar niet kan schelen). Ik begrijp niet waarom ze mijn zwemtijd niet hebben, maar mijn 5K -tijd was 25:05. Ik heb nu mijn 5K PR -tijd om te verslaan! Nu moet ik aan indicatie zijn voor nog een!

Alleen de tip dinsdag

Als je probeert allemaal gezond te zijn en wat dan ook niet te doen en milieuvriendelijken in je smoothies wilt stoppen, is organische spinazie de methode om te gaan. Maar het is duur en wordt snel slecht.

Dus ik gebruik bevroren spinazie en het werkt prima. Mijn gebruikelijke recept is ijs, 1/2 banaan, eiwitpoeder, bevroren spinazie en water (of soja/amandelmelk)

Het is uitstekend, omdat ik niet verplicht om alle spinazie te ‘gebruiken’ voordat het slecht wordt. Naast ik geloof dat deze tip het dikker maakt. (Je kunt de spinazie niet proeven.)

Heb je een tip de groep laten zien?

​

​

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

Sports And Fitness

Zijn smoorspoelen in MMA gevaarlijk voor de hersenfunctie? Artsen betwisten het probleem

Mar 31, 2023 by lfnro 0 Comments

Update 13 juni 2019 – Ik heb dit bericht gedeeld met Dr. John Neidecker, een arts voor sportgeneeskunde, sportschudding -expert en de huidige vice Aston Villa FC Thuisshirt -president van de Association of Ringside Physicians die vriendelijk voldoende was Kijkte uit de hele studie, de kritiek, en woog woog met het naleven van aanzichten:

Laat me alsjeblieft het volledige onderzoeksonderzoek bekijken en ik neem contact met je op. Desalniettemin – buiten de vleermuis een paar dingen … 1) De gebeurtenissen van wat tot de choke heeft geleid, is een uiterst cruciaal ding om in gedachten te houden. Bijv.- Was er een hersenschudding voorafgaand aan het activeren van de concurrent en choke-opstelling?

2) Hoewel KD Testing IMO een geweldig screeningstool lijkt te zijn, is het niet voldoende gecontroleerd om echt te worden gevalideerd. Het heeft problemen – specifiek moeite. Evenzo is hersenschudding een veelzijdige verwonding en het gezichtsvermogen lijkt niet altijd te worden beïnvloed.

Na de evaluatie zou ik het eens zijn met @SamStellpflug -kritiek. Auteurs gaan absoluut uit op uitspraken over choke -effecten. Wat waren de “gebeurtenissen” die tot de choke leidden? Het is jammer, want ik geloof dat als ze technieken verbeteren en statistieken opruimen, het een geweldige studie kan zijn

____________________________________________________________________________

Eerder dit jaar benadrukte ik het geschil onder artsen die aanpakken of smoorspoelen in Battle Sports een functie spelen in CTE.

Meer recentelijk suggereert een onderzoeksonderzoek gepubliceerd in het Journal of Brain Blessure dat MMA -aanvallen (of trainingssessies) eindigen in een verstikking inzending resulteren in cognitieve gevolgen die vergelijkbaar zijn met hersenschudding. Paris Saint-Germain Thuisshirt Net als de post van vorig jaar heeft deze recente tip kritiek van andere artsen.

In de recente studie, getiteld The King-Devick Test in Mixed Martial Arts: The Instant Consequences of Knock-outs, Technische knock-outs, evenals chokes over hersenfuncties, keken de auteurs naar King-Devick Times (een geaccepteerd hersenschuddingonderzoek Tool) zowel bij MMA -stagiairs als concurrenten. Ze keken naar training/aanvallen die eindigden door Kameroens Voetbalelftal Thuisshirt middel van hoofdtrauma -evenementen, evenals die die eindigden door middel van indieningsevenementen. De auteurs merkten op dat zowel KO als niet-ko ‘evenementen’ leidden tot een vertraging van king-devick-testen. Hieruit hebben ze afgerond dat “atleten die niet-head trauma” gebeurtenissen “hebben opgelopen, eveneens vertoonden dat hun K-D-tests vertoonden, wat suggereert
hersenfunctie indicatief voor een hersenschudding “.

De volledige samenvatting en de laatste gedachte hebben als volgt uitgecheckt:

ABSTRACT
Het doel van dit potentiële onderzoeksonderzoek naar cohort was om de impact van een ‘gebeurtenis’ te achterhalen, gedefinieerd als een knock -out
(KO), Technische knock-out (TKO), choke of inzending, op king-devick (k-d) testtijden in gemengd
Martial Arts (MMA) atleten. MMA-atleten (28,3 ± 6,6 jaar, n = 92) ondergingen K-D-testen voorafgaand aan en
het volgen van een training of match. Vergelijking van de baseline en post-workout/match K-D-tijden om een ​​te onderzoeken
significante verandering. K-D-tests verslechterden (langer) bij de meerderheid van de atleten die voldoen aan een ‘evenement’ (n = 21)
(49,6 ± 7,8 s versus 46,6 ± 7,8 s, p = 0,0156, Wilcoxon ondertekende rangtest). K-D-tests verbeterden (korter)
Na een gemeenschappelijke training of match waarin geen ‘gebeurtenis’ plaatsvond in een meerderheid van de situaties (n = 69) (44.2
± 7,2 s versus 49,2 ± 10,9 s, p = <0,0001, Wilcoxon ondertekende rangtest). langere duur (verslechtering) van postmatch K-D-tests vonden plaats bij veel atleten die een ‘evenement’ in stand hielden; K-D-tests ingekort (verbeterd) in een De meerderheid van de atleten die een ‘evenement’ niet ondersteunen. Onze onderzoeksstudie suggereert dat MMA -atleten die een ‘evenement’ lijden, mei hebben een hersenletsel opgelopen vergelijkbaar met een hersenschudding. Conclusie De grote meerderheid van de MMA -atleten die een "evenement" met Getuige hoofdtrauma (KO of TKO) had aanzienlijk vertraging van hun K-D-test. Het is waarschijnlijk dat het vertragen van de post-match of post-training K-D-test in deze populatie geeft aan dat de Atleet heeft een hersenschade van het hersenschudding opgelopen. Bovendien hebben atleten die niet-head trauma hebben opgelopen "Gebeurtenissen" demonstreerden ook vertraging op hun K-D-tests, suggererend Deze "gebeurtenissen" kunnen ook enige beperkingen veroorzaken in hersenfunctie indicatief voor een hersenschudding. Onze bevindingen suggereren dat elk type MMA-atleet met een vertraagde post-match of posttraining K-D-testbehoeften bovendien onderzoek door een medische Professioneel getraind in hersenschuddingbeheer. Deze laatste gedachte trok sterke kritiek van Samuel J. Stellpflug en Robert C. Lefevere van het Department of Emergency Medicine, Regions Hospital, Saint Paul, MN, VS. In antwoord op de bovenstaande onderzoeksstudie vatten de artsen hun kritiek op de conclusies als volgt samen: Samenvattend, dit onderzoek legt geen verband tussen voorbijgaande verstikkende en aanzienlijke verslechtering in K-D-tijden, noch Tussen voorbijgaande smoorspoelen en anoxisch hersenletsel met cerebraal veranderingen vergelijkbaar met hersenschudding. De Pnull

Uncategorized

Programma -eliminatieclausules in college -coachingcontracten

Mar 31, 2023 by lfnro 0 Comments

(Noot van de redactie: wat volgt is een fragment uit sportrechtelijke waarschuwing. Abonnement hier.)

Door Robert J. Romano, St. John’s University, Division of Sports Management

Tijdens het voetbalseizoen 2019 hebben NCAA -ledeninstellingen met een divisie I voetbalprogramma gezamenlijk meer dan $ 294 miljoen aan de salarissen van hoofdcoaches betaald. Diezelfde ledeninstellingen betaalden ook gezamenlijk $ 318 miljoen voor de assistentcoaches van hun atletische programma. [1] Compensatie voor alle hoofd- en assistent -coaches op scholen met een divisie I basketbalprogramma bedroeg meer dan Portugees Voetbalelftal Thuisshirt $ 205 miljoen. [2] Dezezelfde coaches ontvingen ook miljoenen dollars aan stimuleringsbonussen voor een breed scala aan prestaties, waaronder: teamwinsten, kampioenschapsoptredens, game -aanwezigheid, auto -stipendium en compensatie voor zomerse wervingskampen.

Een groot aantal van deze divisie I voetbal- en basketbalcoaches zijn vaak de best profile cijfers op de campus van hun respectieve hogeschool of universiteit, aangezien hun salarissen van meerdere miljoenen dollars vaak opwegen tegen die van de meest gewaardeerde professoren en zelfs een president van de universiteit of universiteit . Deze contracten met hoge dollar bieden de coach de financiële zekerheid op lange termijn in een sfeer waar werkzekerheid voor zelfs andere zeer betaalde Leicester City Thuisshirt universitaire werknemers veel minder veilig kan zijn.

Maar hoe zit het met niet-inkomsten-genererende sporten? Heeft een divisie I gymnastiek, worstelen of lacrosse -coach dezelfde financiële zekerheid als hun basketbal- en Inter Milan Thuisshirt voetbalcollega’s? Meestal is het antwoord nee. Coaches voor niet-inkomsten die sporten genereren, verdienen een goed salaris, maar niet op hetzelfde niveau als voetbal- of basketbal tegenhangers. Een Divisie I hoofd gymnastiekcoach van Divisie I verdient bijvoorbeeld ongeveer $ 195.000 per jaar. Een divisie I worstelende hoofdcoach heeft een gemiddeld salaris van ongeveer $ 266.000,00. [3] Deze coaches worden aanzienlijk minder betaald terwijl ze dezelfde 80-uurs werkweken werken. En hun verantwoordelijkheden kunnen niet alleen coaching, maar rekrutering, counseling, academisch advies, fondsenwerving en wat de atletische directeur of president nodig heeft, omvatten namens de atletische afdeling of universiteit.

Maar omdat sportcoaches niet-inkomsten doorgaans veel minder verdienen dan de voetbal- en basketbalcoaches van hun universiteit, worden ze nog steeds onder meer werkzekerheid gebracht? Blijkbaar is de Universiteit van Minnesota niet van mening dat het zo’n vangnet moet bieden. Als een manier om zijn niet-inkomsten sportcoaches te bedanken voor al hun toewijding, toewijding en hard werken, zowel op als buiten het veld, is de Athletic Department van Minnesota begonnen met het opnemen van een “programma-eliminatie” -clausule in elk contract van een Sportcoach zonder inkomsten. Dit betekent dat … (Overweeg hier te abonneren om het volledige artikel te zien)

Deel dit:
Facebook
Twitter
E -mail

Sports And Fitness

Nieuwe Quest Protein Powder en Race and Running Camp kortingen

Mar 27, 2023 by lfnro 0 Comments

Hallo! Hoe gaat het? Ik heb vandaag een geweldige levering – de nieuwe Quest Protein Powder -smaken! Ik probeerde meteen de gezouten karamel.

Ze stuurden ook een tank die zegt dat Eat Drink Quest Herhaal … herinnert me ergens aan
Mijn nieuwste video’s

4 minuten lagere body training voor hardlopers
Vijf lagere lichaamsoefeningen voor lopers! Probeer deze snelle krachttraining thuis voor je benen, heupen en Arsenal FC Thuisshirt bilspieren. Geen apparatuur nodig.

Buikbrug
Donkey Kicks – Alternatieve kanten
Clamshells – alternatieve zijden

Ontvang veel meer info op runeatrepeat.com

Meer video’s

0 seconden van 4 minuten, 49 seconden

Volgende
Marathon training dag 5
04:34

Live
00:00
08:21
04:49

De Quest Chocolate Chip Cookie Dough Bar is altijd en voor altijd mijn favoriete eiwitbar.

En nu geniet ik van enkele van de restjes van de blauwe schort voor het avondeten. Meld u aan bij deze link en ontvang 2 volledig gratis diners.

Race en het uitvoeren van kortingscodes!

Rock N Roll Marathon en Half Marathon Discount Code:

Gebruik code: runeatrepeat15 voor $ 15,00 korting op veel van hun volledige of halve marathons.

Avocado halve marathon kortingcode

Ontvang $ 10,00 korting op de 2016 Avocado Half Marathon met code: runeat2016

(Ze veranderen ook de cursus!)

CAMP -kortingscode uitvoeren:

Ik werd uitgenodigd door de mensen bij Ketanga Fitness Retreats om een ​​van hun hardloopkampen bij te wonen. Ik probeer nog steeds mijn zomerschema te achterhalen, maar het ziet er leuk uit – en een geweldig River Plate Thuisshirt excuus om de Poconos te bekijken, laat ik je weten of ik Sevilla FC Thuisshirt besluit te gaan, maar als je beschikbaar bent, is hier een geweldige korting …

Gebruik code: herhaal 100 om $ 100 korting te krijgen op een van de ketanga fitness retraites

Ze hebben twee lopende kampen, maar de code werkt op een van hun fitness -retraites.

Heb je een blog en wil je geld verdienen?

Social Spark biedt partnerschappen met grote bedrijven voor betaling. Meld u aan en ze zullen reiken wanneer het goed past.

Tapinfluence is een ander bedrijf dat samenwerkt met bloggers om mensen en bedrijven samen te werken voor sociale media -werk.

AAD SOMMIGE ALGEMENE MILLS NIEUWS! <- Heb je gehoord dat ze van synthetische ingrediënten in hun granen afkomen. Vraag: Wanneer was de laatste keer dat je een smoothie- of eiwitshake had (of chocolade -ertsen van Sonic)? ​ ​ Stuur me het werkboek Opslaan Delen is zorgzaam! Deel Tweeten Pin Deel Mail Deel

Uncategorized

4 bureaustoelopties (waardoor u niet wordt geplaagd door uw collega’s)

Mar 27, 2023 by lfnro 0 Comments

U hebt misschien gehoord dat cumulatieve vergadering is gekoppeld aan een verbeterd gevaar van darmkanker, hartaandoeningen en diabetes type 2 . Evenals je misschien ook hebt gecontroleerd dat stilstaand stilstand ook niet zo geweldig voor je is. Dus wat is een trouwe kantoormedewerker om te doen? Probeer het te veranderen met een van deze bureaustoelalternatieven om de gezondheids- en wellness -gevaren te voorkomen die verband houden met zittend zijn. Je kunt gefocust blijven op je werk, terwijl je voor je lichaam zorgt – en zelfs een paar extra calorieën onderweg afwerpen.

Baloefening

Heb je die levendige trainingssferen die je in het fitnesscentrum ziet, ook als bureaustoel kunnen worden gebruikt? In tegenstelling tot een conventionele bureaustoel, moedigt een oefensfeer je aan om je kern te betrekken om in balans te blijven. Subtiele stuitering kan een leuke methode zijn om u energiek te houden en gericht op uw werk. Keuzes variëteit van ongeveer $ 20 voor een gemakkelijke sfeer tot ongeveer $ 150 voor iets veel stabieler met rugondersteuning.

Fietsbureau

Als u een fietsventilator bent, is een draagbare pedalset misschien de keuze voor u. Met een bureaucyclinggadget kunt u uw benen werken terwijl u aan uw bureau zit, wat kan leiden tot een gezonder, veel effectiever u. Een onderzoek van de Universiteit van Iowa ontdekt dat werknemers die veel aan hun bureaus hebben verkregen, veel meer kans Senegalees Voetbalelftal Thuisshirt hadden om gewichtsverlies te melden, verbeterde concentratie tijdens het werk, evenals minder zieke dagen dan collega’s die minder traden of niet trappen alle.

Staand bureau

Hoewel onderzoeksstudie aantoont dat alleen staande niet van alle Argentijns Voetbalelftal Thuisshirt potentieel ongunstige gezondheids- en welzijnsresultaten van sedentair wordt afgewezen, heeft het wel een voordeel ten opzichte van een bureaustoel: je bent al op! Staande bureaus zijn veel bevorderlijker voor beweging – je kunt op zijn plaats marcheren, je benen strekken of een ronde rond het kantoor doen om het bloed te laten stromen. Evenals u hoeft niet in een elegant kantoor te werken om de trend in te gaan. Desktoppers die planken produceren voor uw computer, toetsenbord, en veel meer kunnen een dagelijks werkstation opleveren voor ongeveer $ 40.

Loopbureau

Deze premium desk -alternatieve is de gouden basis om op de taak te gaan – het kunt u stappen instellen en op exact hetzelfde moment beantwoorden op e -mails! Naast het in beweging brengen, laat één onderzoek zien dat loopbandbureaus zelfs de productiviteit kunnen verhogen. Dus hoe overtuigt u de manager precies om er een voor u te krijgen? Maak er een groepsvoordeel van. Werknemers bij Kimberly-Clark, een klant van de Fitbit Group Health and Wellness, kunnen tijd boeken op gemeenschappelijke loopbanden op hun Irving, TX-hoofdkantoor, waar er één loopbureau is voor elke zeven werknemers.

Alles gaat niet verloren als je jezelf nog steeds ontdekt met een routinematige oude stoel. U kunt in stappen glijden door het lange pad naar de pauzeruimte of badkamer te nemen, of beginnen met het uitnodigen van collega’s voor wandelbijeenkomsten in plaats van een seminarruimte te boeken. evenals onderzoeksstudie toont aan dat friemelen – hoewel geen vervanging voor wandelen of routinematige oefening – ook positief kan bijdragen aan uw algemene cardiovasculaire gezondheid. (Bekijk 13 veel meer methoden Zuid-Koreaans Voetbalelftal Thuisshirt om actief te worden aan uw bureau.)

Wil je het opdrijven? Ontdek precies hoe Fitbit Group Health and Wellness uw bedrijf kan helpen een succesvol wellness -programma op te zetten, de gezondheid en het welzijn van de werknemers te vergroten, evenals geluk, evenals het verbeteren van de bedrijfsresultaten.

Deze info is alleen voor academische functies en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze info niet gebruiken om een kwestie of conditie van gezondheid en welzijn te diagnosticeren of te behandelen. Inspecteer altijd met uw arts voordat u uw dieet wijzigt, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fysieke fitnessroutine starten.

Emma Leyton

Emma Leyton verspreidt het woord over gezond leven voor de gezondheid van Fitbit Group. Emma, een enthousiast van alle dingen die verband houden met gezondheid en welzijn, evenals welzijn, heeft een enthousiasme voor welzijn van werkomgeving en precies hoe het het leven van mensen positief beïnvloedt. Je kunt haar pendelen overal te voet ontdekken, de heuvels van San Francisco runnen, spruitjes roosteren in haar oven, en smoothies in haar vitamix combineren.