Oh mijn god. Deze week was erg gek op het werk en thuis. Ik ben buitengewoon blij dat ik een goed weekend voor de boeg voor me heb!
Ik realiseerde me net dat ik de hele week niet naar het fitnesscentrum ging. Betrapt ?
Mijn nieuwste video’s
Marathon training dag 1
Meer video’s
0 seconden van 3 minuten, 12 seconden
Volgende
Onorthodox boek en Netflix -evaluatie
07:28
Live
00:00
08:21
03:12
Ik slaag er echt niet in een evenwicht tussen werk en privéleven, dus ik heb er de afgelopen dagen in geloofd. Ik vereiste echt een plan.
Dus ik heb er een bedacht! Uh, ik voel me een beetje minder frazzled en uit het beheren al!
De doelen:
1. Run in oktober een sub 4 uur marathon (!)
2. Verlies 13 pond (dit gebruikte 16!)
3. Voel je goed, gezond en gelukkig
Ja, ik heb het echter niet herkend als ik een trainingsprogramma van 18 weken gebruik voor de marathon die ik verplicht om volgend weekend te beginnen met trainen!
Het balanceren van training voor een marathon met afvallen is moeilijk, maar ik ben geïdentificeerd om de Mary in oktober te runnen bij mijn doelgewicht. Ik bedoel, als ik kan trainen om een sub-4 Mary te runnen, zou ik voldoende gedisciplineerd moeten kunnen worden om calorieën te tellen en mijn eten op te ruimen!
Het plan:
1. 18 weken marathon trainingsprogramma met Japans Voetbalelftal Thuisshirt yoga en KB voor XT wanneer een week elk. Ik zal dit plan maandag publiceren.
2. Calorieën volgen – blijf rond 1800 of minder per dag. Omdat mijn willekeurige snacking zoveel toevoegt als talrijke cals per dag dat ik vereiste om waarheidsgetrouw te zijn met mezelf en het samen te stellen en het op te tellen. (Om mijn gewicht het beste te behouden, zou ik nu elke dag meer dan 2ooo -calorieën moeten eten.)
3. Drink 1 fles water na B, L & PM snack
4. Knip de onzin – snijd af op snoep en bewerkte voedingsmiddelen. Eet veel meer Whole Foods en houd snoep naar het weekend.
De foto’s van mijn eten vandaag zijn extreem behoorlijk? Ik zou ze vermijden, maar ik nam de tijd om ze te fotograferen, evenals alle …
Ontbijt – wat doe je als je niet kunt kiezen tussen een smoothie of PB -toast?
Hebben beide!
Lunch – Sandwich, chips, paprika -strips.
Tussendoortje-
Diner – uit met Lisa! Ze is zowel in de stad als dat impliceert zowel drankjes als eten en leuk!
Dessert – Mia. Het was echter een groot zwart en terwijl koekje. Enorm.
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
Blijf deze kiezen:
De allerbeste run eten en herhalen vanaf april 2018
De allerbeste run eten en herhalen vanaf april 2018
De allerbeste running en receptenblog podcast -berichten uit april. De beste suggesties op de Boston Marathon -video en 3 component recepten
Marathon Training Dag 1 – Videodagboek?
Marathon Training Dag 1 – Videodagboek?
Begin Marathon Training Journal. Dag 1 inspecteer na mijn lange run. Running en recept dagelijkse updates voor de volgende 90 dagen
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
Dope moeilijkheid trainen week 1 nou … Toen ik ervoor koos om me te registreren om de dope moeilijkheid vorige week te runnen, was ik vooral verrassend
Running Journal Calendar – juli 2020 Helemaal Ecuadoraans Voetbalelftal Thuisshirt gratis afdrukbaar
Running Journal Calendar – juli 2020 Helemaal gratis afdrukbaar
Workout -kalender uitvoeren. Totaal gratis afdrukbaar lopende jourmal voor juli 2020. Routine planner voor lopers van alle leveHalve marathon in 10 weken trainingsplan en racepakkinglijst en tips
Halve marathon in 10 weken trainingsplan en racepakkinglijst en tips
Half marathon trainingsplan. Totaal gratis 10 weken halve marathon routine met hardlopen en stretchdagen. Race Day Packing Listing an
Marathon training Bayern Munich Thuisshirt dag 6
Marathon training dag 6
Marathon Training Day 6. Blog dagelijkse updates uit het dagstvatelijk maken en video -dagboek. precies hoe hardlopen nu het beste gaat, evenals de run van vandaag wo
⚡ door Shareaholic
.
