Door Matt Weik
Ja, je leest de titel correct. Uw vrij verkrijgbare allergiemedicijnen kunnen uw potentiële spierwinsten daadwerkelijk verminderen. Lees dit nu niet en zeg: “Het kan me niet schelen hoe slecht ik me voel, ik neem geen medicatie voor mijn allergieën.” Dat is niet waar dit artikel om draait, noch is het logisch als je lijdt aan de vervelende symptomen die verband houden met seizoensgebonden allergieën. Houd er echter rekening mee dat OTC -medicijnen zoals Allegra uw herstel na een training kunnen belemmeren als u de aanwijzingen op de verpakking niet volgt.
De lente en zomer lijken het ergste naar voren te brengen in mensen met allergieën. Allergiepatiënten vechten terug een loopneus of congestie, waterige ogen en niezen met het veranderen van seizoenen. Het wordt uiteindelijk zo slecht dat we het niet kunnen helpen, maar naar een fles pillen reiken om de symptomen lang genoeg te bestrijden voor ons om een productieve dag te hebben en een goede nachtrust te krijgen – laat het alleen normaal ademen zonder het gevoel te hebben dat je hoofd zou kunnen ontploffen. Elke keer dat je niest. Dezelfde pillen (antihistaminica) kunnen eigenlijk een negatief effect hebben op die personen die regelmatig trainen als de medicatie wordt misbruikt.
Uit een studie van de Universiteit van Oregon bleek dat het geven van proefpersonen een OTC -antihistamine zoals Costa Ricaans Voetbalelftal Thuisshirt Allegra ongeveer een uur voordat een weerstandstrainingstraining de herstelrespons na de training van het lichaam na de training met ongeveer 27%verminderde.
Ze zeiden dat gemiddeld, na een training, dat ongeveer 3000 genen aan het werk gaan om de bloedstroom naar de spieren te stimuleren die op hun beurt helpen bij het totale spierherstelproces. Door de herstelrespons te beperken als gevolg van het antihistamine, vermindert het spier-eiwitten synthese, waardoor de spiervezels niet goed de voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben om volledig te herstellen. Wat betekent dit met het voortdurende gebruik van het antihistamine om de effecten van allergieën te bestrijden? Minder spierwinsten.
Ik weet wat jullie jezelf allemaal afvragen … hoe vermindert een antihistamine de herstelreactie na de training, waardoor de eiwitsynthese niet kan plaatsvinden? Om niet te technisch te worden, in een notendop, blokkeren antihistaminica eigenlijk een chemische stof die wordt vrijgegeven door uw immuunsysteem genaamd histamine (“anti” “histamine” medicatie, is logisch?). Histamine helpt in feite immuuncellen naar de spieren te trekken om de gescheurde spiervezels te herstellen en opnieuw op te bouwen.
Raak echter niet te gestrest. De uitgevoerde studie gebruikte een hogere dan normale dosering dan wat wordt aanbevolen en werd meer dan een week gegeven. Dat gezegd hebbende, er zijn enkele mensen die niet kunnen lezen of weigeren om naar de aanwijzingen te luisteren die duidelijk vermeld zijn op verpakking en meer gebruiken dan geregisseerd. Voor die mensen kun je je winst in Boca Juniors Thuisshirt de sportschool vrijwel vaarwel kussen terwijl je weken achter elkaar het OTC -antihistamine gebruikt. Maar voor degenen onder u die het via de lagere school hebben gehaald en de aanwijzingen kunnen lezen/volgen, zou het goed moeten komen volgens de studie als u de CF Monterrey Thuisshirt aanbevolen dosering op korte termijn gebruikt (overal van een paar dagen tot ongeveer een week).
De onderzoekers merkten op dat er meer studies nodig zijn naar de effecten van antihistaminica met behulp van de aanbevolen doseringen, maar voorlopig lijkt het erop dat als je aanwijzingen kunt volgen, je geen problemen zou moeten hebben om je winst te behouden bij het sporten en een antihistamine gebruiken om seizoensgebonden te vechten allergieën. U kunt altijd de route volgen om uw arts om andere methoden te vragen om de effecten van allergieën te versterken, zoals een allergiekanaat.
Bron:
Romero S, Hocker A, Mangum J, Lutterell M, Turnbull D, Struck A, et al. Bewijs van een brede histamine -voetafdruk op het transcriptoom van de menselijke oefening. The Journal of Physiology. 2016.
