Vraag: zijn squats slecht voor de knieën?
Antwoord: Dit lang beweerde argument is niet veel meer dan pure AS Roma Thuisshirt mythe die waarschijnlijk door degenen naar voren wordt gebracht om dit slopende, maar extreem productieve oefening te doen. In feite zijn squats niet alleen niet slecht voor de knieën, maar veel onderzoeken hebben bewezen dat squats zowel de kniepunctie als de stabiliteit verbeteren, om die reden om het gevaar van letsel te verminderen! Het essentiële wanneer gehurkt is om altijd het juiste type en techniek te gebruiken, en om nooit te stuiteren of te ontspannen wanneer in de onderste positie. Wanneer u ontspant, door de spieren van de bovenste dijen niet gespannen te houden, wordt het kniegewricht geopend en wordt het onderworpen aan extreem hoge stress. Na verloop van tijd kan dit schade veroorzaken en letsel. Houd uw dijen dus in de onderste positie, vooral als u pauzeert, evenals uw knieën niet alleen veilig blijven, maar ze worden sterker!
Vraag: Wat kan ik doen om mijn bovenste borst te ontwikkelen?
Antwoord: Wanneer veel mensen beginnen met bodybuilding, werken ze meestal extreem moeilijk aan het opbouwen van hun platte bankdrukken. Hoewel dit een uitstekende massabouwer is voor zowel het onderste en het middengedeelte van de borst, onthoudt het wel van veel te doen om het bovenste of claviculaire deel van Pectoralis Major te verdikken. Na verloop van tijd kan dit vestigen in wat ik “Droopy PEC -syndroom” Corinthians Paulista Thuisshirt bel. Hoewel het op het gebied van oefeningen is gedebatteerd over de vraag of de claviculaire pectoralis selectief kan worden gericht, is het mijn ervaring dat verschillende ontwikkelingen van de hellingspers zeker zullen helpen in dit deel van de borst te vullen. Hoewel de reactie nog steeds onzeker is over welke hoek het grootste effect zal hebben, geloof ik dat je voor de allerbeste algemene ontwikkeling de hoek zou moeten variëren. Door dit te doen, maakt u gebruik van verschillende motorsysteempools die u de allerbeste mogelijkheid bieden bij de totale ontwikkeling. Deze aanpassing in hoeken kan worden gedaan vanaf set om in te stellen in exact dezelfde training, of u kunt gewoon de hoek variëren telkens wanneer u de kist traint. Ik Welsh Voetbalelftal Thuisshirt stel voor dat u Dumbells gebruikt, evenals een verstelbare hellingbank. Gebruik hoeken van 30-60 graden voor het beste effect.
