U hebt misschien gehoord dat cumulatieve vergadering is gekoppeld aan een verbeterd gevaar van darmkanker, hartaandoeningen en diabetes type 2 . Evenals je misschien ook hebt gecontroleerd dat stilstaand stilstand ook niet zo geweldig voor je is. Dus wat is een trouwe kantoormedewerker om te doen? Probeer het te veranderen met een van deze bureaustoelalternatieven om de gezondheids- en wellness -gevaren te voorkomen die verband houden met zittend zijn. Je kunt gefocust blijven op je werk, terwijl je voor je lichaam zorgt – en zelfs een paar extra calorieën onderweg afwerpen.
Baloefening
Heb je die levendige trainingssferen die je in het fitnesscentrum ziet, ook als bureaustoel kunnen worden gebruikt? In tegenstelling tot een conventionele bureaustoel, moedigt een oefensfeer je aan om je kern te betrekken om in balans te blijven. Subtiele stuitering kan een leuke methode zijn om u energiek te houden en gericht op uw werk. Keuzes variëteit van ongeveer $ 20 voor een gemakkelijke sfeer tot ongeveer $ 150 voor iets veel stabieler met rugondersteuning.
Fietsbureau
Als u een fietsventilator bent, is een draagbare pedalset misschien de keuze voor u. Met een bureaucyclinggadget kunt u uw benen werken terwijl u aan uw bureau zit, wat kan leiden tot een gezonder, veel effectiever u. Een onderzoek van de Universiteit van Iowa ontdekt dat werknemers die veel aan hun bureaus hebben verkregen, veel meer kans Senegalees Voetbalelftal Thuisshirt hadden om gewichtsverlies te melden, verbeterde concentratie tijdens het werk, evenals minder zieke dagen dan collega’s die minder traden of niet trappen alle.
Staand bureau
Hoewel onderzoeksstudie aantoont dat alleen staande niet van alle Argentijns Voetbalelftal Thuisshirt potentieel ongunstige gezondheids- en welzijnsresultaten van sedentair wordt afgewezen, heeft het wel een voordeel ten opzichte van een bureaustoel: je bent al op! Staande bureaus zijn veel bevorderlijker voor beweging – je kunt op zijn plaats marcheren, je benen strekken of een ronde rond het kantoor doen om het bloed te laten stromen. Evenals u hoeft niet in een elegant kantoor te werken om de trend in te gaan. Desktoppers die planken produceren voor uw computer, toetsenbord, en veel meer kunnen een dagelijks werkstation opleveren voor ongeveer $ 40.
Loopbureau
Deze premium desk -alternatieve is de gouden basis om op de taak te gaan – het kunt u stappen instellen en op exact hetzelfde moment beantwoorden op e -mails! Naast het in beweging brengen, laat één onderzoek zien dat loopbandbureaus zelfs de productiviteit kunnen verhogen. Dus hoe overtuigt u de manager precies om er een voor u te krijgen? Maak er een groepsvoordeel van. Werknemers bij Kimberly-Clark, een klant van de Fitbit Group Health and Wellness, kunnen tijd boeken op gemeenschappelijke loopbanden op hun Irving, TX-hoofdkantoor, waar er één loopbureau is voor elke zeven werknemers.
Alles gaat niet verloren als je jezelf nog steeds ontdekt met een routinematige oude stoel. U kunt in stappen glijden door het lange pad naar de pauzeruimte of badkamer te nemen, of beginnen met het uitnodigen van collega’s voor wandelbijeenkomsten in plaats van een seminarruimte te boeken. evenals onderzoeksstudie toont aan dat friemelen – hoewel geen vervanging voor wandelen of routinematige oefening – ook positief kan bijdragen aan uw algemene cardiovasculaire gezondheid. (Bekijk 13 veel meer methoden Zuid-Koreaans Voetbalelftal Thuisshirt om actief te worden aan uw bureau.)
Wil je het opdrijven? Ontdek precies hoe Fitbit Group Health and Wellness uw bedrijf kan helpen een succesvol wellness -programma op te zetten, de gezondheid en het welzijn van de werknemers te vergroten, evenals geluk, evenals het verbeteren van de bedrijfsresultaten.
Deze info is alleen voor academische functies en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze info niet gebruiken om een kwestie of conditie van gezondheid en welzijn te diagnosticeren of te behandelen. Inspecteer altijd met uw arts voordat u uw dieet wijzigt, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fysieke fitnessroutine starten.
Emma Leyton
Emma Leyton verspreidt het woord over gezond leven voor de gezondheid van Fitbit Group. Emma, een enthousiast van alle dingen die verband houden met gezondheid en welzijn, evenals welzijn, heeft een enthousiasme voor welzijn van werkomgeving en precies hoe het het leven van mensen positief beïnvloedt. Je kunt haar pendelen overal te voet ontdekken, de heuvels van San Francisco runnen, spruitjes roosteren in haar oven, en smoothies in haar vitamix combineren.
