lfnro

Fit Food Review TJ’s PB & J Griekse yoghurt Vlog

Hallo! Hoe gaat het? Sorry als je me een beetje een beetje leuk vindt en hebt opgemerkt dat ik minder heb gepost. Ik studeer om een ​​gezondheidscoach te worden en doe het integratieve voedingsprogramma. Het gaat om de tijd dat ik vroeger zou posten, dus ik heb het een keer per dag getrapt.

Het goede nieuws is, ik ben echt echt dol op het programma tot nu toe en leer zoveel. Ik eet al deze informatie op (geen woordspeling bedoeld) en merk dat ik knik terwijl ik naar lezingen luister of mijn mama vertelt over iets nieuws dat ik altijd heb geleerd.
Mijn meest recente video’s

4 minuten staande kerntraining voor hardlopers
Standing ABS -training die u Chelsea FC Thuisshirt thuis kunt doen. Geen kernoefeningen voor apparatuur die u kunt opstaan ​​voor of na een run. Snelle tutorial over 5 trainingbewegingen voor een sterke kern en om je balans aan te vechten.

Meer video’s

0 seconden van 4 minuten, 31 seconden

Volgende
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
06:05

Live
00:00
08:21
04:31

Hoe dan ook. Ja. Ik ben nog steeds Tottenham Hotspur Thuisshirt dagelijks aan het bloggen, maar waarschijnlijk slechts één keer per dag veel van de tijd, afhankelijk van het leven en zo.

Laten we er naartoe gaan! Gisteravond heb ik een zeer willekeurige maar heerlijke roerbak gemaakt met eieren en amandelafbraakers.

En vanmorgen kon ik niet kiezen tussen een smoothie of havermout, dus ik had beide. werkt voor mij.

Heb je de nieuwe Steel Cut -haver van Quaker geprobeerd? Ik ben dol op de textuur van stalen gesneden havermout, dus ik ging hier helemaal over.

In mijn groene smoothie: bevroren banaan, handvol spinazie, half schep eiwitpoeder, ijs, amandelmelk.

Ik ben deze week op een rol Pools Voetbalelftal Thuisshirt met video’s! Ik heb nog een fit Food Review Vlog gemaakt om te delen. Deze gaat over de nieuwe pindakaas en Jelly Griekse yoghurt van Trader Joe.

Fit Food Review – Trader Joe’s Pindakaas en Jelly Griekse yoghurt

Vraag: Heb je deze yoghurt al geprobeerd? Is er nog iets nieuws dat ik moet bekijken?

Hou je van havermout? Steel gesneden haver?

​

​

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

Het plan evenals nogal foto’s

Oh mijn god. Deze week was erg gek op het werk en thuis. Ik ben buitengewoon blij dat ik een goed weekend voor de boeg voor me heb!

Ik realiseerde me net dat ik de hele week niet naar het fitnesscentrum ging. Betrapt ?
Mijn nieuwste video’s

Marathon training dag 1

Meer video’s

0 seconden van 3 minuten, 12 seconden

Volgende
Onorthodox boek en Netflix -evaluatie
07:28

Live
00:00
08:21
03:12

Ik slaag er echt niet in een evenwicht tussen werk en privéleven, dus ik heb er de afgelopen dagen in geloofd. Ik vereiste echt een plan.

Dus ik heb er een bedacht! Uh, ik voel me een beetje minder frazzled en uit het beheren al!

De doelen:

1. Run in oktober een sub 4 uur marathon (!)

2. Verlies 13 pond (dit gebruikte 16!)

3. Voel je goed, gezond en gelukkig

Ja, ik heb het echter niet herkend als ik een trainingsprogramma van 18 weken gebruik voor de marathon die ik verplicht om volgend weekend te beginnen met trainen!

Het balanceren van training voor een marathon met afvallen is moeilijk, maar ik ben geïdentificeerd om de Mary in oktober te runnen bij mijn doelgewicht. Ik bedoel, als ik kan trainen om een ​​sub-4 Mary te runnen, zou ik voldoende gedisciplineerd moeten kunnen worden om calorieën te tellen en mijn eten op te ruimen!

Het plan:

1. 18 weken marathon trainingsprogramma met Japans Voetbalelftal Thuisshirt yoga en KB voor XT wanneer een week elk. Ik zal dit plan maandag publiceren.

2. Calorieën volgen – blijf rond 1800 of minder per dag. Omdat mijn willekeurige snacking zoveel toevoegt als talrijke cals per dag dat ik vereiste om waarheidsgetrouw te zijn met mezelf en het samen te stellen en het op te tellen. (Om mijn gewicht het beste te behouden, zou ik nu elke dag meer dan 2ooo -calorieën moeten eten.)

3. Drink 1 fles water na B, L & PM snack

4. Knip de onzin – snijd af op snoep en bewerkte voedingsmiddelen. Eet veel meer Whole Foods en houd snoep naar het weekend.

De foto’s van mijn eten vandaag zijn extreem behoorlijk? Ik zou ze vermijden, maar ik nam de tijd om ze te fotograferen, evenals alle …

Ontbijt – wat doe je als je niet kunt kiezen tussen een smoothie of PB -toast?

Hebben beide!

Lunch – Sandwich, chips, paprika -strips.

Tussendoortje-

Diner – uit met Lisa! Ze is zowel in de stad als dat impliceert zowel drankjes als eten en leuk!

Dessert – Mia. Het was echter een groot zwart en terwijl koekje. Enorm.

​

​

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

Blijf deze kiezen:

De allerbeste run eten en herhalen vanaf april 2018

De allerbeste run eten en herhalen vanaf april 2018

De allerbeste running en receptenblog podcast -berichten uit april. De beste suggesties op de Boston Marathon -video en 3 component recepten

Marathon Training Dag 1 – Videodagboek?

Marathon Training Dag 1 – Videodagboek?

Begin Marathon Training Journal. Dag 1 inspecteer na mijn lange run. Running en recept dagelijkse updates voor de volgende 90 dagen

Disney World Marathon Training Week 1

Disney World Marathon Training Week 1

Dope moeilijkheid trainen week 1 nou … Toen ik ervoor koos om me te registreren om de dope moeilijkheid vorige week te runnen, was ik vooral verrassend

Running Journal Calendar – juli 2020 Helemaal Ecuadoraans Voetbalelftal Thuisshirt gratis afdrukbaar

Running Journal Calendar – juli 2020 Helemaal gratis afdrukbaar

Workout -kalender uitvoeren. Totaal gratis afdrukbaar lopende jourmal voor juli 2020. Routine planner voor lopers van alle leveHalve marathon in 10 weken trainingsplan en racepakkinglijst en tips

Halve marathon in 10 weken trainingsplan en racepakkinglijst en tips

Half marathon trainingsplan. Totaal gratis 10 weken halve marathon routine met hardlopen en stretchdagen. Race Day Packing Listing an

Marathon training Bayern Munich Thuisshirt dag 6

Marathon training dag 6

Marathon Training Day 6. Blog dagelijkse updates uit het dagstvatelijk maken en video -dagboek. precies hoe hardlopen nu het beste gaat, evenals de run van vandaag wo

⚡ door Shareaholic

.

Mijn nieuwe Hoka One Running Shoes

Hallo! Vandaag heb ik het over mijn nieuwe favoriete hardloopschoenen, maar laten we eerst praten en eten …

Ik heb vanmorgen een gemakkelijke 10 miler gedaan die alleen nogal gemakkelijk te navigeren was, omdat een deel van de laatste mijl wat wegenbouw had en ik moest omgaan. Gelukkig liet ik Jezus het stuur nemen en ik bevond me thuis geen probleem.
Mijn nieuwste video’s

Marathon TSG 1899 Hoffenheim Thuisshirt training dag 1

Meer video’s

0 seconden van 3 minuten, 12 seconden

Volgende
Gezichtsmasker om te rennen of buiten tips te lopen
07:15

Live
00:00
08:21
03:12

Dat herinnert me eraan … het is Taco dinsdag! Ja!!

Hoe dan ook. Post Run Ik strekte me uit en deed tegelijkertijd wat tanken. Ik ben zo’n Sport Club Internacional Thuisshirt multi-tasker.

En ik moet ook een beetje de schuimroller raken …

Onlangs kocht ik dit knock -off Nutella -ding en ging ik meteen alle hazelnootspreiding met mijn vinger eten …

Dus ik heb vandaag de soepstengels voor PB gebruikt. Het einde.

Running schoenen en mijn nieuwe Hoka One Kicks …

Ik ben erg blij om aan te kondigen dat ik in Hoka One Running Shoes heb gelopen en er dol op ben!

Een vertegenwoordiger van het bedrijf nam een ​​tijdje terug contact met me op om ze uit te proberen. Ik was al bekend met het merk, omdat ik een ultra-lopende kennismaking heb die van hen houdt. Het is iemand naar wie ik echt op zoek ben om te rennen, dus ik was niet om ze Kawasaki Frontale Thuisshirt een draai te geven. Maar ik wilde niet volledig plegen totdat ik er zelf in rende.

Ik draag ze nu al een paar maanden. Ik ben blij met ze en ben dol op alle positieve feedback en vragen die ik van je piepgeluiden en volgers heb gekregen op mijn andere sociale media -accounts!

Ik nam ze mee naar Boston en droeg ze naar de LA Marathon.

Nu ben ik een hardloper en eter, geen schoenexpert … maar ik ren veel. En ik ben een ‘run nerd’ als het gaat om de beste hardloopschoenen en hardloopuitrusting. Dus hier zijn mijn gedachten over Hoka One One -schoenen …

Ze hebben een beperkte hiel tot teen druppel. Ik draag lange tijd een heel kleine hiel tot teen druppelschoenen, dus dit was belangrijk voor mij.

Ze hebben veel kussen. Graaf het. – Ze hebben 50% meer kussen dan de meeste hardloopschoenen!

Ze zijn verrassend licht voor hun maat! – Ik ben gewend aan een lichte schoen en was voorzichtig hierover, omdat ze er gewoon zwaarder uitzien dan mijn meer minimale schoenen. Ik ben blij te kunnen melden dat ze licht zijn!

Bonus: Vegas vindt ze leuk!

Moet ik zien of het bedrijf hem een ​​klein paar hardloopschoenen zal maken, zodat we kunnen matchen?!

Ik dacht eigenlijk aan Hoka One One -trappen als een ultra- of trail -loperschoen, vooral omdat ze zoveel kussen hebben en dat is waar ik ze zag – op trailruns. Maar ze hebben een behoorlijk grote variëteit en zijn logisch voor mij als hardloper in termen van mijn kilometerstand, behoeften, voorkeuren en meer.

Op dit moment draag ik de Cliftons van de vrouwen. Als ik het verander of de trailschoenen probeer, laat ik je mijn gedachten weten!

Vraag: Gaat u Taco dinsdag vieren?

Draag je nu schoenen?

Moet ik een klein paar hokas voor Vegas krijgen ??

​

​

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

Bird’s Nest Recept

Ik maak normaal gesproken een konijntaart voor Pasen … Maar ik heb misschien een nieuw voorkeurs leuk dessertidee !! Het is ongelooflijk eenvoudig en schattig! Net als de Bunny Cake kan het verdubbelen als een middelste stuk (als je ze niet zo snel eet).

Mijn meest recente video’s

Marathon training dag 3
Marathon training dag 3

Meer video’s

0 seconden van 51 seconden

Volgende
Gezichtsmasker om te rennen of buiten tips te lopen
07:15

Live
00:00
08:21
00:51

En dit eenvoudige paasdessertrecept – gemaakt van geroosterde kokosnoot en gegarneerd met een paar met chocolade bedekte eieren … is lichter dan veel andere dessertopties. Boom!

Maar eerst moet ik het avondeten ‘uit de weg’ krijgen. Ik heb kalkoen gehaktbrood gemaakt. wie ben ik? Zo raar.

Als Tigres UANL Thuisshirt het niet voor alle ketchup was die ik op het bord had opgestapeld, zou ik geloven dat ik nog een vleesliefhebber was!

Oké, terug naar het paasvogels nest dessertrecept …

Gisteren ging ik naar de winkel om de benodigdheden op te halen: kokosnoot en Cadbury kleine eieren …

Hmmm, de Cadbury Tiny Eggs zijn al open. Dat is raar

Eerst rooster ik de kokosnoot, omdat alleen vampiervogels deze kleur hebben …

Verspreid het in één dunne laag op een bakplaat.

Toast 5 tot 10 minuten op 350 graden, af en toe roeren.

Bekijk het heel zorgvuldig omdat het kan branden.

Tip: de kokosnoot moet worden geroosterd tot een J-wow zoals Tan.
Als je de methode naar Snooki ging, ging je zo goed …

(bron)

Zodra het geweldig is, en Tasty het opzij zetten om af te koelen.

Terwijl het afkoelt, zweep je 6 eiwitten en 1/2 theelepel vanille.

Ik gebruik een handheld-mixer, omdat ik niet een van die elegante blogschrijvers ben die een keuken-hulp heeft.

Ik zou niet precies begrijpen hoe ik het kan gebruiken …

Vouw de geroosterde kokosnoot in het eiwit.

Vorm enorme bollen van de kokosmix met een grote lepel en locatie op een goed gespoten/geolied koekjesblad.

Bak gedurende 10-15 minuten op 350. Geniet zorgvuldig van, want de kokosnoot is al geroosterd!

Plaats kokosnoot Macaroons Birds nests op een bord en zorg voor afkoelen.

Maak een klein “bed” Servisch Voetbalelftal Thuisshirt in het midden van het vogelsnest en leg er zorgvuldig 3 eieren in.

Bekijk zeer zorgvuldig voor elk type scheuren in de eieren. Dit geeft aan dat ze op het punt staan ​​om te komen, net zo goed als je ze onmiddellijk moet opeten om dit te stoppen.

Ik ben een crack gebied!

Nom nom nom…

Paaskokosnootvogels nesten

Paasvogels nest dessertrecept …

Ingrediënten:
– 3 C geraspte kokosnoot
– Tiny Eggs (Cadbury)
– 6 eiwitten
– Gamba Osaka Thuisshirt 1/2 TSP vanille -extract

Routebeschrijving:
1. Toost de kokosnoot.
Verwarm de oven voor op 350 graden. Verspreid kokosnoot op bakplaat. Toost 5 tot 10 minuten, afhankelijk van hoe geroosterd u precies wilt. Roer af en toe.

2. Terwijl het kookt, zweep eiwitten en vanille -extract. (Ik gebruikte een handheldmixer.)

3. Vouw kokosnoot in eiwitten.

4. Typ bol met de mix met behulp van een grote lepel. Locatie op ingevette bakplaat. Druk zorgvuldig op het midden van elk ‘nest’ met de achterkant van de lepel om een ​​locatie voor de eieren te typen wanneer het klaar is.

5. Bak gedurende 10 tot 15 minuten op 350 graden. Geniet voorzichtig, zodat het niet brandt.

6. Laat ze afkoelen. Loceer vervolgens de snoepeieren in het midden.

OPMERKING: Als er een soort van de snoepeieren zijn gebarsten – moet u ze onmiddellijk eten. Het is een wetgeving van koken en moet niet worden genegeerd of het paashaas zal je arresteren.

Gelukkig Pasen!

Genieten van!

Gelukkig Pasen

​

​

Stuur me het werkboek

34Save

Delen is zorgzaam!

34
Pin

Deel

Tweeten

Deel

Mail

Deel

Blijf hiervoor kiezen:

Eenvoudige pepermuntschors yoghurt dip recept

Eenvoudige pepermuntschors yoghurt dip recept

Gezonde pepermuntschors yoghurt dip recept. Probeer dit eenvoudige en gezonde dessert op basis van een vakantiefavoriet! Serveer met Fru

Gezond heetchocolade in een traag fornuis en doe -het -zelf -toppings bar

gezonde warme chocolademelk in een traag fornuis en doe -het -zelf -toppings bar

Eenvoudig recept voor warme chocolademelk voor een groep. Healthy 2 Component Hot Chocolate Recept voor huishouden of feest. Precies hoe je Hot Co kunt maken

Luchtfriteuter banaan split recept

Luchtfriteuter banaan split recept

Precies hoe je een luchtfritistische bananen splitst. Luchtfriteuse Banana Dessert Recept Tiktok evenals Instagram Reels. Eenvoudige bananensplitsing

Gezond, evenals eenvoudige Mexicaans eten recept.

Gezond, evenals eenvoudige Mexicaans eten recept.

Hallo! Hoe gaat het? Ben je dit weekend aan het rennen of racen? Ben je aan het eten? Mexicaans eten?? Nou als je van Mexicanen houdt

Eenvoudig 3 component yoghurt ijslolly recept

Eenvoudig 3 component yoghurt ijslolly recept

3 Recept voor component yoghurt Popsollices. Gezonde zomerse snacks bevroren yoghurt ijslolly’s met echte Californische yoghurt en frui

3 Component Pompoenkoekjes recept

3 Component Pompoenkoekjes recept

Eenvoudig 3 component pompoenkoekrecept. Cakemixkoekjes met pompoen in plaats van olie voor een lichter recept. Cake beslag

⚡ door Shareaholic

.

Food Flashback Friday

vanmorgen is het geweldig uit het verleden!

Gisteravond ging ik naar mijn moeder om de nacht door te brengen. Ze moest vanmorgen een ongelooflijk vroege vlucht nemen en mijn vader is tot vanmiddag in Las Vegas. Dus bleef ik om te genieten van Matt.
Mijn meest recente video’s

Face maskerideeën om te rennen en naar buiten te lopen
Gezichtsmasker om te rennen en naar buiten te lopen tijdens het uitbraak van coronavirus.
Moet je een masker dragen? Welk masker is het beste voor hardlopers en wandelaars?

Bekijk mijn beste keuze voor een masker.
Plus de aanbevelingen van de CDC over wanneer een masker en wat voor soort tijdens de uitbraak van Covid19 te dragen.
Meer op runeatrepeat.com

Meer video’s

0 seconden van 7 minuten, 15 seconden

Volgende
Leren van een slechte run
03:48

Live
00:00
08:21
07:15

Vanmorgen werd ik wakker met de honden 1 mijl en stak voor mijn vriend Susan om me te ontmoeten om te rennen.

Ik heb wat koffie gehad terwijl ik wachtte. Tragisch genoeg heeft mijn mama geen ijs, dus ik kon geen ijskoffie hebben. Boo. Maar ze heeft wel fancy Club America Thuisshirt creamer!

Susan is mijn kleine kijkje dat in november is getrouwd. Vergeet niet dat ik in oktober naar haar vrijgezellenfeestcruise ging. goede Tijden. We liepen een gemakkelijke 3 mijl en kookten een schema voor een reis naar Vegas

Het ontbijt was 2 eiwitten, 1 ei met Pico de Gallo en veel o’ -guacamole. geserveerd met een tortilla en druiven aan de zijkant.

Het was zo’n flashback om weer rond mijn oude buurt te rennen. Kom dan terug naar mijn voedselfoto’s in deze oude keuken. Als jullie mensen hebben gelezen, gezien het begin, ten eerste – het spijt me. Deze blog was slecht. Groot tijd.

Maar onthoud wanneer ik dit altijd at …

Nu log ik aan om te werken, net zoals vroeger ook!

Eerder deze week ging ik door mijn foto’s in Google en vond ik een paar albums met foto’s van alle eten. Ik weet niet waarom ik ze daar heb opgeslagen, maar het zijn 1000 foto’s van eten die ik 4 jaar geleden heb gegeten! Het was zo raar om terug te gaan en ernaar te kijken. Er was een heleboel onzin en snacking, dus daar ben ik beter mee.

Maar ik ben ook lui geworden met sommige dingen. Mijn mama en ik waren gisteravond aan het praten en we hebben allebei het gewicht gewonnen dat we ongeveer 5 jaar geleden hebben verloren. In die tijd waren we veel beter over ‘kijken’ toen we aten of met wat we kochten.

Mijn mama en ik zijn allebei afgevallen om Kashi te eten, ga leunen voor het ontbijt en meestal ook als snack! Wij credit scoort dat granen en lopen met ons gewichtsverlies. Welnu, slechte routines SC Braga Thuisshirt zijn teruggekomen en we bespraken gisteravond onze frustraties. We hebben een beslissing genomen om terug te keren naar de basis en een extra wandeling 5 dagen van de week toe te voegen en onze eten beter Zuid-Koreaans Voetbalelftal Thuisshirt bij te houden.

Vraag: Waar was je vandaag drie jaar geleden?

Ik kwam terug van een kleine mini-maan met Ben in Big Sur

​

​

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

Blijf hiervoor kiezen:

Wat ik vandaag heb gegeten Food Diary – Marathon Training Week 4

Wat ik vandaag heb gegeten Food Diary – Marathon Training Week 4

Wat ik in een dag eet. Food Diary Running Blog Training Week 4. Ontbijt, lunch, diner en snacks plus notities op

Mijn rustdagochtendroutine

Mijn rustdagochtendroutine

Mijn ochtendroutine op een rustdag van rennen. Wat ik doe, wat ik eet op een rustdag en andere BTS zonder hardloopdag

Verbetering dinsdag-herinnering voordat u vergelijkt

Verbetering dinsdag-herinnering voordat u vergelijkt

Herinnering: mijn verbetering duurde jaren. Onthoud dat voordat je jezelf vergelijkt met mij of iemand anders. Ik begon te rennennin

Wat te eten voor een late halve marathonrace

Wat te eten voor een late halve marathonrace

Wat te eten vóór de middag halve marathon rock n roll las vegas. hoe u voor een halve marathon of marathon lat kunt brandstof

Late Pasen Confetti Egg Hunt

Late Pasen Confetti Egg Hunt

Running Blog Easter Egg Hunt. Ideeën voor een leuke confetti -ei -jacht met mijn zeer roodharige gouden retreiver en audio

Waarom ik niet op het zand ren, maar jij doet het

Waarom ik niet op het zand ren, maar jij doet het

Rennen op het zand is goed voor je. Er zijn voordelen aan het rennen op zacht zand op het strand, maar daarmee een lijst

⚡ door Shareaholic

.

10 ideeën om mijn lange run

mijn meest recente video’s te bereiken

Hoe u de onderliggende body -training voor hardlopers kunt doen A
Snelle tutorial van het onderlichaam voor hardlopers trainen een bewegingen. Dit bevat:
Sumo squat
Reverse Lunge – Juist
Reverse Lunge – Links
Laterale lunge – ideaal
Laterale lunge – links

Ontvang nu de trainingskalender van deze maand voor hardlopers op runeatrepeat.com

Meer video’s

0 seconden van 3 minuten, 9 seconden

Volgende
5 minuten rennen opwarmen a
05:34

Live
00:00
08:21
03:09

Hallo en opgetogen dinsdag!

Ik begon mijn dag met een paar Yasso 800s. Het is al een tijdje gezien het feit dat ik elk type poging tot speedwerk zo goed heb gedaan, net zo goed als ik zo blij was dat ik zelf heb getweet bij Mr. Bart Yasso.

En hij reageerde! Ah!!

Mijn enkel is nog steeds een beetje strak, dus ik weet niet zeker wat dat betekent voor de run van dit weekend. Ik geloof dat het gedeeltelijk is omdat ik zo veel in mijn lichtgewicht schoenen heb gelopen en dat mijn lichaam niet klaar was.

Als je traint voor een herfstrace, moet je een aantal hoge kilometers lange runs krijgen. Lange runs zijn niet Celta de Vigo Thuisshirt eenvoudig, maar ze zijn bijzonder moeilijk in de zomer.

Vandaag is het idee om je lange termijn te overleven …

10 ideeën om je lange termijn te doorstaan

1. Plan. Plan het in je routine voor een tijd die voor jou werkt en niet wordt gesaboteerd door andere evenementen. De ochtend na het verjaardagsfeest van je beste vriend is misschien niet het allerbeste concept, tenzij je een kater PR schiet.

Plan je lange termijn voor een dag waarop je goed uitgerust bent en een paar uur hebt om aan de oorzaak te wijden.

2. Werk met het weer. Inspecteer het weer van de weersomstandigheden in het begin van de week en wees flexibel. Stap je aanloop een dag of twee als dat zou helpen om een ​​sneeuwstorm te voorkomen (uit SoCal te zijn, begrijp ik niet echt wat deze zijn, maar ik hoorde dat ze onaangenaam zijn) of een warme golf.

3. Neem uw favoriete middelste brandstof mee. Ik begrijp dat dit hoogstwaarschijnlijk triest is, maar ik kijk vooruit naar mijn Margarita Chomps en Mocha Gels. Ik begrijp dat sommige mensen het moeilijk hebben om mid-run brandstof te ontdekken die ze leuk vinden, maar blijven kijken.

Er zijn tonnen types en smaken. Je kunt zelfs Gummi -beren eten en sap drinken als dat voor jou werkt. Het is echter cruciaal om iets te ontdekken dat je energie geeft, smaakt geweldig, zodat je je niet gemarteld voelt om te eten.

4. Ren ergens mee waar je leuk vindt. Veel van onze midweekruns zijn in onze buurt, maar dat kan vermoeiend worden na een aantal weken marathontraining. Ontdek een pad of park dat je leuk vindt (of wilt verkennen) en loop daar op je lange termijn dagen.

5. Laat je vrienden je een paar mijl bevredigen. Je vrienden hoeven niet te trainen voor de race om met je mee te rennen. Plan om ze de laatste paar kilometers van je lange termijn te laten bevredigen. Dit biedt u een extra verbetering om het tot het einde te zien.

6. Plan uw beloning na de race. Na een lange termijn krijg ik graag $ 30 aan warm eten van Whole Foods en wat Fro-Yo. Het is mijn speciale traktatie.

Als je veel beter bent dan ik en niet graag jezelf graag met eten beloont, dan kunnen we geen vrienden zijn, kun je in plaats daarvan een massage plannen, een reis of haartrim kopen.

7. Maak een speciale afspeellijst op lange termijn. “Opslaan” een paar van uw favoriete deuntjes voor uw lange run -afspeellijst en gebruiken deze alleen daarvoor. Deze methode krijg je een grote verrassing wanneer je op die dagen traint.

8. Onthul het op Facebook (of Twitter), zodat je eruit ziet als een Sucka als je het niet doet.

“Ik Villarreal CF Thuisshirt sta op het punt om 8 mijl te gaan rennen! Loop loop loop!!!”

Een paar uur later…

“Grapje. Ik ging in plaats daarvan naar Denny’s voor 8 pannenkoeken. ”

Wees niet die kerel.

9. Maak post-run plannen met je vrienden voor brunch, dus je hebt iets om vooruit te kijken aan het einde. Evenals je niet zo goed kunt stoppen als Walk House, omdat je te laat bent voor Mimosas of Marys!

10. Laat een mantra voorbereid wanneer deze moeilijk wordt. Ontdek een krachtige woord of zin die u motiveert. Herhaal het zowel over als over wanneer je een ruwe run hebt.

Vraag: Wat is uw mantra?

Wat vertel je jezelf tijdens een moeilijke run of training?

​

​

Stuur me het werkboek

10Save

Delen is zorgzaam!

10
Pin

Deel

Tweeten

DeelMail

Deel

Blijf hiervoor kiezen:

Voordat de LA Marathon-check deze tips uitcheckt

Voordat de LA Marathon-check deze tips uitcheckt

Ik hou van de LA Marathon !! Ik geloof dat het een van de allerbeste marathons in de VS is en niet de credit score krijgt die het verdient! La heeft

OC Marathon Training Plan en Race Discount Rate Code

OC Marathon Training Plan en Race Discount Rate Code

Marathon en halve marathon trainingsplan tussenliggende om sneller of PR te worden. Voor hardlopers met een tijddoel. Stamina Traini

allereerste helft marathonideeën en nog veel meer Q&A vanaf april

allereerste helft marathonideeën en nog veel meer Q&A vanaf april

Nieuwe zorgen Everton FC Thuisshirt en antwoorden. Eerste helft marathonideeën – Last minute voor de race. Mijn voorkeurscitaten uit boeken en mov

Halve marathon in 10 weken trainingsplan en racepakkinglijst en tips

Halve marathon in 10 weken trainingsplan en racepakkinglijst en tips

Half marathon trainingsplan. Gratis routine van 10 weken halve marathon met zowel hardloop- als stretchdagen. Race Day Packing Listing an

Training voor de Boston Marathon -videoserie Hold Hallo!

Training voor de Boston Marathon -videoserie Hold Hallo!

Hallo! Ik houd een videoserie met de naam ‘10, 000 mijl naar Boston ’met Hyland’s Powered! We voldoen aan een team van Seele

Ren sneller in deze maand – Idee 1 en 2

Ren sneller in deze maand – Idee 1 en 2

Hallo! Ben je bereid om deze maand sneller te rennen? Heb je de agenda van deze maand gekregen met 10 ideeën om sneller te rennen? Zo niet – GE

⚡ door Shareaholic

.

Eindelijk vrijdag en een weeg in

Whew! Ik heb het gehaald. Net nauwelijks, maar ik heb het vrijdag gehaald.

Deze week was ruw, maar ik ben blij dat het voorbij is? Ik denk echter dat alle angst zich op mijn lichaam heeft verzameld omdat ik wakker werd met mijn oog trillen
Mijn meest recente video’s

Marathon training dag 4
Marathon Training Journal Day 4 inchecken

Meer video’s

0 seconden van 1 minuut, 21 seconden

Volgende
Toen was ze weg – boekrecensie
04:20

Live
00:00
08:21
01:21

? <- Nee, ik knipoog niet naar je. Mijn oog trilt. Ik heb de schaal vermeden, gezien die Curacao gezien dat ik wist dat ik het daar veel deed. Vanmorgen beet Sport Club Internacional Thuisshirt ik eindelijk de kogel en woog ik mezelf. De resultaten waren niet te armoedig, dus ik ben verheugd om te melden dat intuïtief eten hier leeft.

Het is reeeeallllly moeilijk om af te vallen tijdens het trainen voor een race en ik stel niet voor dat het voor iemand het doel is. Mijn doel tijdens de training is niet geweest om het normale marathontrainingsgewicht te krijgen (het is vrij gebruikelijk). Na dit weekend taps toelopend en zal ik minder draaien, maar mijn eetlust zal hetzelfde blijven. Ik ga er moeite mee doen om niets te krijgen in de afgelopen 3 weken door een stuk bewuster te zijn en hele voedingsmiddelen te eten. Dat is het plan Stan.

Als ik met deze race ben gemaakt, kan ik een grotere inspanning leveren om het te regeren, maar dat heb ik nog niet gedaan. Natuurlijk praat ik erover, maar ik heb gewoon naar mijn lichaam geluisterd (en vaak mijn stess of vermoeidheid) om me te vertellen wanneer/wat ik moet eten.

Ben woog zichzelf ook. Ik leerde hem het hele “weeg jezelf ideaal nadat je ‘s ochtends als eerste hebt gepeeld zonder kleren”. Terwijl hij op de schaal kwam, maakte ik een grapje met hem: Voetbal Thuisshirt “Maak je klaar, want dit gaat je vertellen hoeveel je de komende 24 uur waard bent. Als je van jezelf moet houden of niet … ”

Waarop hij antwoordde: “Meisjes zijn opgevoed.” Toegere woorden werden nooit gesproken.

Hij is een paar kilo neer omdat hij fietst om te werken. Ik was extatisch voor hem, maar hij was niet zo opgewonden. Hij haalde zijn schouders op en zei: “Het kan me niet zoveel schelen.” Ik vind hem leuk.

Ik voelde me vanmorgen niet als een run, maar ik overtuigd dat ik me 3 mijl overtuigde geen biggie en ging ervoor.

Ik had dromen van een opmerkelijke smoothie voor het ontbijt, maar ik heb het gevoel dat ik deze week in suiker en koolhydraatoverbelasting ben geweest? Mijn lichaam voelt gewoon grof en opgeblazen vanwege te veel half voedsel (in tegenstelling tot Whole Foods). Dus ik maakte een ei klauteren.

Met een verbrande tortilla omdat ik zo rol. Ik heb ook een wig van de lachkoe aan de top toegevoegd na de foto.

En gezien het feit dat het vrijdag flashback is … laten Borussia Monchengladbach Thuisshirt we flashback naar een tijd waarin Ben dat niet had. We hebben deze foto gemaakt op een roadtrip door Paso Roble?

Ik ga vandaag naar de beurs met mijn mama. Ik ben niet de beste fan van de beurs en ben dit jaar al naar de OC -beurs geweest, dus ik zal proberen de koolhydraten te laten laden voor de lange termijn van morgen tot een minimum. En door “koolhydraten” geef ik aan gefrituurde boter aan. Ik ben daar geweest, deed dat.

Vraag: Waar was je vandaag een jaar geleden?

Ik was in Maryland en werkte als verslaggever voor een kleine nieuwsorganisatie. Nu sta ik in Californië en op het punt van een complete verandering van leven/carrière.

Wauw, het verschil maakt een jaar.

​

​

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

Volwassen punch evenals PAC Guy Cupcakes

gisteren kwam ik bij mijn moeder en werd meteen aan het Zwitsers Thuisshirt werk gezet. Kameroens Voetbalelftal Thuisshirt Ze richtte zich naar een watermeloen en druiven en vertelde me dat ik een fruitsalade moest eten.

Oké, ze zei dat ik een fruitsalade moest maken. Ik dacht echter dat het snijden van een beetje teenachtig stuk voor mezelf niet zo goed zou zijn …
Mijn nieuwste video’s

4 minuten staande kerntraining voor hardlopers
Standing ABS -training die u thuis kunt doen. Geen apparaten kernoefeningen die u kunt opstaan ​​voor of na een run. Snelle tutorial over 5 trainingbewegingen voor een sterke kern en om uw evenwicht te moeilijkheden.

Meer video’s

0 seconden van 4 minuten, 31 seconden

Volgende
Golden Retriever neemt zijn pillen niet!
02:19

Live
00:00
08:21
04:31

Ik wil je pikstaartfruitcocktail. Half gebakken was op vrijdagavond.

De viering was voor Matt’s halve verjaardag / promotie. Omdat zijn B-dag in december is, evenals de jongeren in de kerstvakantie, gaan we meestal gewoon uit eten.

Dus dit jaar gooiden we hem een ​​legendarisch feest!

We hebben een games 2 U -busje met videogames aan de buitenkant

en binnen. Het was het coolste!

De jongeren speelden ook buiten laserlabel.

En door ‘kinderen’ impliceer ik Ben.

Hoewel ik geloof dat de schilden mensen een beetje kleiner zijn geproduceerd, net zo goed als Palmeiras Thuisshirt hij heeft gedood!

Maar goed dat hij uit het spel was, omdat hij in feite van de grill was!

We hadden liever de verspreiding van hamburgers, hotdogs, chili, nacho -kaas evenals elk type van evenals alle andere ongezond voedsel dat we in vorm kunnen geven.

Ik heb een paar hapjes van Ben’s eten gestolen, maar was echter veel meer gericht op andere dingen

We hadden ook een ballonartiest!
Deze viering was belachelijk.

De buddy viri van mijn moeder maakte de cupcakes als dessert.

Omdat het een feest met een videogamethema was, maakte ze een Pac-Man-presentatie van cupcakes!

Er was ook veel met eetbare Lego’s bovenop! Hoe schattig is dit precies?

Ironisch genoeg vulde ik de beker met het ontgiften van sap met ijs en ook opgetogen in een paar, evenals talloze volwassen stoten. Ik drink niet vaak, maar ik was in de stemming om gisteren “groot te gaan” (het was een stressvolle week). Om een ​​lang verhaal kort te maken, we bleven bij die van mijn moeder en ik probeerde op het stoelbed te slapen en kon gewoon niet in de herfst slapen of comfortabel voelen. Ugh. Ik vereiste een dutje.

Zie je later!

​

​

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel