Na het aankondigen van mijn masochistische wens om gisteravond suiker te bieden, kreeg ik veel zorgen over fruit.
Om te fruit of niet om te fruit, is dat natuurlijk de vraag.
Mijn nieuwste video’s
Gezichtsmasker om te rennen of buiten tips te lopen
Gezichtsmaskertips om te rennen of naar buiten te lopen tijdens de uitbraak van coronavirus. Moet je een deal sluiten met masker en de beste keuzes voor hardlopers.
Meer video’s
0 seconden van 7 minuten, 15 seconden
Volgende
Ik heb een Covid-19-test
05:16
Live
00:00
08:21
07:15
Nou, vanmorgen kreeg ik een e -mail van Women’s Health and Wellness Magazine over een aantal geweldige fruitkeuzes …
Slanke pickings
Iedereen begrijpt dat fruit geweldig voor je is, maar sommige zitten echt boordevol tonnen suiker en calorieën. De redacteuren bij Women’s Health and Wellness Magazine breken de allerbeste vruchten voor gewichtsverlies op die niet op Arsenal FC Thuisshirt het kilo inpakken.
Frambozen: 64 calorieën per kopje
Omdat ze klein zijn, krijg je een groter deel. Je hebt niet alleen het gevoel dat je alleen om die reden meer eet, maar ze hebben de meest hongerige vezel van alle bessen. De waarheid dat 1 Raspberry gelijk TSG 1899 Hoffenheim Thuisshirt is aan 1 calorieën maakt het eenvoudig om uw inname bij te houden.
Grapefruit: 82 calorieën per middelgrote grapefruit
Ze zijn weinig suiker en veel vezels. Grapefruit verbetert ook de insulineresistentie, waardoor je je voller voelt dan je werkelijk bent. In een onderzoek verloren volwassenen die een halve grapefruit aten voordat elk van hun drie alledaagse maaltijden nog drie pond over het programma van 12 weken verloor dan degenen die dat niet deden.
Appels: 95 calorieën per middelgrote appel
Elke appel heeft 4 vullende gram vezels, die helpt bij een trage spijsvertering. Als je buik vol fruit is, heb je eerder een suikerachtige snack. Studies tonen ook aan dat het inademen van een milieuvriendelijke appelgeur je hersenen kan techniek kunnen doen om te geloven dat je echt hebt gegeten.
Bananen: 105 calorieën per middelgrote banaan
Ze bevatten resistent zetmeel, een vezel die vollediger wordt verteerd, waardoor uw bloedsuiker stabiel blijft als u meer tevreden. Club America Thuisshirt Zorg ervoor dat het nog steeds een beetje groen is, omdat de zetmelen tijdens het rijpingsproces worden in suikers.
Zie – Zelfs bananen stonden op de lijst! Ze waren ook op mijn ontbijt:
Gisteren had ik voldoende geluk om lang te praten met Katherine Brooking MS, RD namens Yoplait. (Ze hebben een nieuwe lijn yoghurt uit met 50% uw dagelijkse vergoeding van calcium.)
Maar alle onderwerpen waren gratis spel, dus ik vroeg naar fruit.
Ze zei: “Alle suikers, inclusief fruit, worden gemetaboliseerd in glucose. Als je naar de wetenschap kijkt en precies hoe voedingsmiddelen worden gemetaboliseerd, is er geen verschil in het eten van tafelsuiker dan het eten van fructose of sucrose in fruit. ”
“Maar er is een verschil in witte suiker zonder enige voedingswaarde versus fruit dat zowel vezels als voedingsstoffen biedt.”
Dus ja, mijn lichaam reageert exact dezelfde methode voor suiker in fruit als op witte suiker. Ik heb dit een tijdje gerealiseerd en ben nu de afgelopen weken op fruit afgebroken. heb je gemerkt?
Maar – ik geef geen vruchten op. Ik zorg voor bewerkte suiker en probeer te verminderen op kunstmatige zoetstoffen.
Run: Vanmorgen nam ik mijn beschadigde Garmin voor een 3 miler. Mijn IT -band is willekeurig pijnlijk en ik wil morgen een lange termijn doen, dus ik heb het langzaam aangenomen. Ik vereiste om te strekken!
Over Yoplait gesproken … ze doen een giveaway van een miljoen beker! Als je een gratis kopje yoghurt wilt inspecteren op hun Facebook -pagina!
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
Blijf doorgaan met deze:
Hydratatieproblemen en aardbeienijthee met Stevia
Hydratatieproblemen en aardbeienijthee met Stevia
Steek een …. aanS, evenals een heerlijk Strawberry Iced Tea Recept met Stevia. Sugar Free Iced Tea Drink Recept voor de zomer. Eenvoudige prachtige thee met
Race Day Morning Prep en checklist afdrukbare gratis PDF
Race Day Morning Prep en checklist afdrukbare gratis PDF
Precies hoe u zich voorbereidt op uw race -checklist en tips voor de ochtend van de run. Wat ik doe en voor een halve marathon eet. Ha
Fruitig Fun Milkshake Recept
Fruitig Fun Milkshake Recept
Healthy Ish Freakshake Milkshake Recept. Precies hoe je gelaagde fruit freakshake smoothie kunt maken – super simpel plezier in de zomer snack
Het Run -rapport is weer op Instagram en weekendhoogtepunten !!
Het Run -rapport is weer op Instagram en weekendhoogtepunten !!
Runner Instagram Inspecteer in. Accountability evenals motiverende Instagram @Runeatrepeat Updates over hardlopen en wat ik eet
15 snelle pre -run snack -ideeën
15 snelle pre -run snack -ideeën
Wat te eten voordat je rent als wanneer je moet eten. 15 snelle pre -run snackconcepten voor nieuwe hardlopers en trainen voor een halve marathon
Stranden evenals crème smoothie komrecept
Stranden evenals crème smoothie komrecept
Lichte smoothie in een komrecepteiwit vol met yoghurt, perziken, melk en spinazie. milieuvriendelijke smoothiebeen
⚡ door Shareaholic
.
