Gisteren op mijn 16 miler in Chicago droeg ik mijn spibelt, zoals ik altijd doe op lange runs. Maar na een mid-run doucheruimte pauze zette ik het snel terug om een beetje terug te doen en eindigde met een enorme verbranding/snit aan mijn zijde.
Ik realiseerde me niet totdat ik na de run onder de douche kwam en het als een gek prikte? Nu ziet het eruit als een plakje in mijn zij en het is behoorlijk vies. Eigenlijk ziet het er niet zo slecht uit op deze foto – maar ik dacht nog steeds dat ik zou delen. Gewoon een andere service van R.E.R. Graag gedaan.
Mijn meest recente video’s
Golden Retriever neemt zijn pillen niet!
Meer video’s
0 seconden van 2 minuten, 19 seconden
Volgende
Mijn charmante vrouw in de Pysch Ward: A Memoir – Book Review
05:31
Live
00:00
08:21
02:19
Mijn benen voelen strak en pijnlijk aan van gisteren (ik denk echt dat een ijsbad dit zou helpen), dus ik nam gewoon een informele wandeling met mijn honden om los te worden.
Voor het ontbijt heb ik een yoghurtkom gemaakt met Griekse yoghurt, appelbanana, watermeloen, chia-zaden, granen en amandelboter.
Precies wat de eerder buiten de stadsblogger bestelde.
Herinner je je die Nutella -koekjes die ik heb gegeten met dank aan mijn kamer, Kelly? Hier is het recept van haar blog!
Marathon van 2 maanden aftellen!
Mijn aankomende marathon is 2 maanden vanaf morgen! Ik wil echt PR, dus ik moet beginnen met het volgen van mijn training en veel serieuzer worden. Op de vlucht gisteravond heb ik Sanfrecce Hiroshima Thuisshirt mijn trainingsprogramma en het eetplan opnieuw beoordeeld. Ik sta op het ideale nummer, maar moet er wat aanpassingen aan maken om een paar pond te verliezen voor de race en een sub-4 uur te lopen!
Gisteren nam Chandra mijn lichaamsvetpercentage en het is 26,8. Het gezonde bereik voor vrouwen is 18-24%. Een andere doelen is dus om dit nummer in het gezonde bereik te krijgen. De beste manier om dit te doen is om mijn eet- en krachttrein op te ruimen.
2 maanden voor mijn marathonplan:
Run 4-5 dagen per week: 1 snelheid, 1 tempo, 1 lange run, 1 leuke run
Krachttrein 2 dagen per week
Bezuinig op door de mens gemaakte zoetstoffen en bewerkte voedingsmiddelen. Ik denk dat alle dieetdranken en verwerkte snacks mijn verlangens en hongersignalen verwarren (intuïtief eten).
Krijg 8 uur slaap per nacht. Ik eet onnodig als ik versleten ben en Pools Voetbalelftal Thuisshirt ik ben de laatste Marokkaans Voetbalelftal Thuisshirt tijd veel meer versleten omdat ik zoveel ren en mijn leven gek is.
Vraag: Heb je ooit je lichaamsvetpercentage laten nemen? zou jij willen?
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
Blijf hiervoor kiezen:
Hoe u de run / walk -methode kunt gebruiken voor lange runs
Hoe u de run / walk -methode kunt gebruiken voor lange runs
Hoe de Run/Walk -methode te gebruiken voor Marathon Training Long Run. Geheim tot halve marathon en volledige training. Waarom rennen/lopen m
Rennen voor fitnesskalender – september 2020
Rennen voor fitnesskalender – september 2020
Running plan september kalender gratis afdrukbaar. Runner -trainingskalender met 3 runs en 2 krachttrainingsdagen
7 zomerloophacks om je te helpen je best te rennen
7 zomerloophacks om je te helpen je best te rennen
7 zomerloopideeën voor hardlopers training voor een race bij warm en vochtig weer. Hotweer run ideeën voor nieuwe hardlopers en
Halve marathon in 10 weken trainingsplan en race -pakkinglijst en tips
Halve marathon in 10 weken trainingsplan en race -pakkinglijst en tips
Half marathon trainingsplan. gratis 10 weken half marathon schema met hardloop- en stretchdagen. Racedag pAcking lijst een
Kun je donuts eten en gezond zijn?
Kun je donuts eten en gezond zijn?
Ik stopte gisteren willekeurig bij de donutwinkel terwijl ik boodschappen deed. Ik wilde donuts krijgen na mijn lange termijn onlangs
Nutrition for Runners – Run Fit Challenge Week 5
Nutrition for Runners – Run Fit Challenge Week 5
Wat is het beste dieet voor hardlopers? Voedingsideeën voor hardlopers. Macro’s voor hardlopen, ideeën voor maaltijdplanning en koolhydraten
⚡ door Shareaholic
.
