Archive: February 15, 2023

Komkommer mint smoothie recept die je kunt maken in een blender vlog

Hallo! Ik heb een nieuw doel om uiteindelijk een hippie te worden en zonnebloemen te eten en de hele dag milieuvriendelijk sap te drinken. Vrede.

Maar ik heb geen saps, dus daar is dat. #MexicangirlProblems
Mijn meest recente video’s

Toen was ze weg – boekrecensie
A Great Listen – Boek en podcast -evaluatieserie
Toen was ze weg door Lisa Jewell – aangeboden op Audible, Amazon of Sanfrecce Hiroshima Thuisshirt Anywhere Books worden verkocht.

Is ‘dan weg’, een geweldige luisterbeurt? Hier is mijn Saoedi-Arabisch Voetbalelftal Thuisshirt recensie!

Voor veel meer beoordelingen, Links en Tips Inspecteer RuneAtrepeat.com

Meer video’s

0 seconden van 4 minuten, 20 seconden

Volgende
5 minuten rennen opwarmen a
05:34

Live
00:00
08:21
04:20

Gelukkig heb ik net een nieuwe elegante blender van Blendtec en speel ik er al een paar weken mee (gedachten over blender komen binnenkort). Blijkbaar vereist u geen sapper om milieuvriendelijk sap te maken! Naast dat u mint uit uw patio -tuin gebruikt zoals ik deed, bespaart u nog een dollar. Score!

Komkommer mint sap recept

{Eenvoudig. Gezond. Vegan. Gfree. Magisch.}

Ingrediënten:

1 kopje kokoswater

1/2 kop komkommer

handvol spinazie

muntbladeren

Stevia of een rijpe kiwi, geschild

Mengen. Drankje. Herhalen.

Hier is uw regionale monicaan die milieuvriendelijk sap maakt.

Vraag: Nipt u nu aan gin Club Tijuana Thuisshirt en sap ideaal?

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

Bedankt, echter geen bedankt

in plaats Servisch Voetbalelftal Thuisshirt van mijn typische “bekentenis donderdag” -bericht, ik heb een aantal “bedankt” en “nee zeg maar dank aan jullie” om te delen …

Ten eerste wil ik ‘dank u’ aan deze ongelooflijke smoothie vermelden in een kom die Ecuadoraans Voetbalelftal Thuisshirt vandaag mijn verlangen naar ijs vulde.
Mijn nieuwste video’s

Wat ik eet in een dag – Runner -editie
Wat ik in een dag at. Voedseldagboek van een hardloper die momenteel niet traint voor een marathon of halve marathon. Ontbijt, lunch, diner en snacks plus tips.

Meer video’s

0 seconden van 14 minuten, 26 seconden

Volgende
Marathon training dag 2
01:45

Live
00:00
08:21
14:26

Maar nee, dank aan mij dat ik een graanmoordenaar ben en het opnieuw vullen van de kom met verschillende granen nadat de smoothie verdwenen was- een aantal keren. Boo, Monica. Ik heb vanmiddag veel in mijn gedachten gehad. Het is geen excuus, maar we gaan verder …

Bedankt aan mijn diner Mish-Mash dat heerlijk is geworden! Ik roert een zak vegetarische mix, zwarte bonen, champignons en pindasaus. Vervolgens toegevoegde eieren om het gebakken rijstachtig te maken.

Pinda’s hebben het echt geweldig gemaakt!

Maar nee, dankzij de waarheid dat bruine rijst 1 uur duurt om te koken als ik me heb afgemeld. Ik neem aan dat het geweldig is dat ik vanmiddag op ontbijtgranen heb opgedaan

Bedankt aan deze ongelooflijke Adora -schijven die calciumsupplementen zijn, niet snoep, maar stelt me ​​in staat om mijn snoepreparatie erin te krijgen

Maar nee dankzij de Lean Pocket die ik dinsdag om middernacht heb gegeten. Het zorgde ervoor dat ik een droom had dat ik in het ziekenhuis was, maar ook een katheter nodig had. Toen kreeg ik zoveel als plassen. Geen leugen.

Bedankt aan dit puistje voor mijn deal met die de regionale kassier overtuigde dat ik moest worden gekaard om een ​​lotto -ticket te kopen …

Nee, dankzij de 3 andere puistjes die Corinthians Paulista Thuisshirt besloten om lid te worden van het feest.

Een belangrijk zegje dank aan u aan Meb Keflezighi voor het naleven van mij op Twitter deze week!

(bron)

Evenals bedanken voor je voor het lezen!

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

De beste geschenken voor lopers die je nog niet hebt gezien

De vakantie klopt op de deur. Hoor je het? Als je bent Manchester United Thuisshirt zoals ik, ga je wachten tot het laatste moment om te winkelen – maar je kijkt nog steeds naar kerstcadeaubidten omdat het leuk is. iemand anders?

Nou, hier is een lijst met de beste geschenken voor hardlopers FC Tokyo Thuisshirt die je nog niet hebt gezien! Dit is perfect voor de hardloper in je leven die vrijwel alles heeft, verwacht een paar van de leuke dingen hieronder.
Mijn nieuwste video’s

Marathon training dag 3
Marathon Training Video Diary – Dag 3. Runnen Journal Incheck in Run Eat Herhaal

Meer video’s

0 seconden van 51 seconden

Volgende
Ik heb een Covid-19-test
05:16

Live
00:00
08:21
00:51

Ik ben nu ongeveer 7 jaar hardloper en blogger, dus ik heb vrijwel alles wat ik echt nodig heb als hardloper. En ik dacht dat een paar van jullie en je lopende vrienden/geliefden misschien in dezelfde boot waren. Dus hier is een lijst met dingen die hardloper in je leven nog niet heeft …

De beste cadeaus die je favoriete hardloper nog niet heeft

1. C is voor het schuren of de vreselijke en prachtige redenen waarom ik lange afstanden heb

2. Geen wassende hoodie of ‘s werelds goedste hardloper T -shirt

3. Schoenvatcharm

4. Een dozijn donuts of het donutboek.

of allebei. slechts een suggestie.

5. Kalender of dagboek uitvoeren

6. Zwetige spullentas. <- Ik gebruik plastic zakken, maar dit is een geweldig idee! 7. Een leuke waterfles of mok. 8. Running ornament dat na de vakantie als decoratie kan worden gebruikt. 9. Maak ze een runner -cadeaummand met hun favoriete spul of koop er een helemaal klaar en chique zoals deze. 10. Eten. De meeste hardlopers houden van eten, toch? Gimme wikkelt een doos met hete pizza en noem het een dag - daar ben ik helemaal voor. Dus hier zijn enkele ideeën voor voedselcadeau ... Runner -pasta Nutella Perfecte pannenkoekenpan Ijsmaker Stapel op de Miles Week 3 - vrijdag inchecken Nu is het tijd om stapel op de kilometers te bespreken voor week 3! Check in voor vrijdag hieronder. Je hebt nog een dag om je doel voor de week te bereiken - wil je het doen? Ik ben op weg in ongeveer 4 seconden, in de Japans Voetbalelftal Thuisshirt hoop dat het een super goede is!

Vraag: Wat is je stapel op de Miles -inchecken voor vandaag? Ga je morgen je doel bereiken?

Wat moeten we nog meer toevoegen aan de vakantiewensenlijst? Wat staat er op je lijst ??

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

Blijf doorgaan met deze:

Grappige Valentijnsdag voor hardlopers

Grappige Valentijnsdag voor hardlopers

Grappige Valentine’s voor lopers. Memes en berichten op sociale media voor hardlopers. grappige Valentijnsdag voor hardlopen en

Cadeaubonnen voor hardlopers – Gratis afdrukbare van 11 verschillende opties!

Cadeaubonnen voor hardlopers – Gratis afdrukbare van 11 verschillende opties!

DIY Gift Certifcates voor hardlopers. Gratis PDF -afdrukbare cadeaubonnen voor een hardloper of fitnessliefhebber. Eenvoudig te personaliseren

Valentijnsdag voor lopers – Grappige memes voor Instagram

Valentijnsdag voor lopers – Grappige memes voor Instagram

Valentijnsdag memes voor lopers. Grappige kaarten voor 14 februari voor je hardloopmaatje of partner. Deel op Instagram A

Voetpijn voor hardlopers – Tips en bronnen voor trainingsletsels

Voetpijn voor hardlopers – Tips en bronnen voor trainingsletsels

Beste sites en informatie bovenop voetpijn voor hardlopers. Het lopen van voetpijn kan peesonitis of een stressfractuur zijn. ChBeste geschenken voor hardlopers head tot teen

Beste geschenken voor hardlopers head tot teen

Beste geschenken voor lopers Hoofd tot teen – Lijst van de must -have cadeautjes voor je favoriete hardloper (of jezelf) dit seizoen!

Coronavirus voor hardlopers – wat je moet weten

Coronavirus voor hardlopers – wat je moet weten

Coronavirus -informatie voor hardlopers. Kun je rennen tijdens de uitbraak van Covid19. Lijst met marathons geannuleerd of uitgesteld D

⚡ door Shareaholic

.

Uncategorized

Regelgevende gedachten over de plotselinge locatie van de UFC van Nevada naar Californië

vandaag, met slechts 6 dagen opzegtermijn, kondigde de UFC aan dat ze UFC 232 van Nevada naar Californië verhuizen. Waarom? Omdat Nevada Jon Jones niet zou licentiëren. Afgelopen donderdag meldde USADA, de particuliere anti-doping-waakhond van de UFC, de Nevada Athletic Commission dat Jones positief controleerde voor een metaboliet van DHCMT in een uit concurrentie sample take op 9 december 2018. Bijgevolg zou Nevada geen licentie geven aan Jones die gepland was kopte het evenement en vecht voor de titel van de licht-zware gewicht van de UFC.

De bovenstaande verklaring spreekt voor zich, maar lijkt op gespannen voet met het ‘strikte aansprakelijkheid’ anti -dopingprotocol van UFC/USADA.

Het is onduidelijk of Jones een vergunning had voordat deze ontwikkeling ontstond, maar Nevada zou hem niet eerder dan 11 december 2018 hebben goedgekeurd (de datum waarop zijn schorsing voor zijn eerdere doping -overtreding in Californië werd opgeheven).

Volgens de wet van Nevada, als een hoofdevenement uit een kaart wordt verwijderd, moet een promotor het ticket bieden om openbaar te worden. In plaats daarvan heeft de UFC een beslissing genomen om het evenement volledig te stappen naar Californië, die blijkbaar geen probleem heeft met licentieverlening Jones.

De UFC kon dit evenement niet uit Nevada weggooien zonder toestemming van de NAC. NAC Hoofdstuk 467.245 houdt van dat

1. Een promotor mag een programma van ongewapende gevechten niet annuleren of uitstellen, tenzij de annulering of uitstel is goedgekeurd door de Commissie of haar vertegenwoordiger.

2. Als een uitstel nodig is door geen fout van de promotor, kan de Commissie kopen dat de partijen een nieuwe Bout -overeenkomst aangaan en Palmeiras Thuisshirt een nieuwe datum kunnen goedkeuren.

3. Een kleine ontwikkelingsverkoop is geen legitieme reden voor een annulering of een uitstel.

4. Japans Voetbalelftal Thuisshirt Een annulering of uitstel hoeft niet zo laat door de promotor te worden gedaan dat het publiek niet kan worden Bayern Munich Thuisshirt op de hoogte gebracht van de ontwikkeling via de nieuwsmedia.

Veel leden van het publiek zullen door dit evenement kort zijn gewijzigd. Mensen die vliegtickets, hotelkamers en andere kosten hebben gekocht, kunnen hun reisplannen niet gemakkelijk veranderen in een andere staat op het laatste moment. Het is onduidelijk welke aspecten Nevada overwogen bij het verlenen van de UFC -autorisatie om dit evenement te stappen, maar de bescherming van het ticket krijgen en reizen blijkbaar gerangschikt onder alle aspecten die de NAC overtuigend vond.

Een ander interessant probleem is dat van Fighter -toestemming. Het is een zwaarhandige stap om één partij in een door de staat gereguleerde sport in staat te stellen de locatie van de wedstrijd ronduit te veranderen. De UFC samentrekt deze macht in hun promotionele en bout -overeenkomsten met jagers. De wet van Nevada vereist echter dat de promotie en vechters een door de staat goedgekeurde Bout -overeenkomst ondertekenen die hen deze unilaterale macht niet lijkt te geven.

NAC 467.112 vereist dat “de Bout -overeenkomst tussen een promotor en een ongewapende strijder moet worden uitgevoerd op een formulier dat door de Commissie wordt geleverd” en dit officiële formulier moet worden ingediend bij de commissie een week vóór de competitie voor de hoofdevenementatleten met NAC 467.117 vereist dat “een Bout -overeenkomst tussen een promotor en een ongewapende strijder voor het hoofdevenement van een programma van ongewapend gevechten moet worden geplaatst bij de commissie ten minste 7 kalenderdagen vóór het programma tenzij de uitvoerend directeur afvalt op de deadline voor de deadline voor goed doel getoond. ”

Als deze sectie werd gehouden door de officiële Bout -overeenkomst ondertekend door Alexander Gustafsson (Jones ‘tegenstander) en de UFC de promotor -autorisatie niet geeft om eenzijdig een locatiewijziging op te leggen.

Gustafsson zou vermoedelijk kunnen erop staan om te worden gecompenseerd voordat ze akkoord gaan met een dergelijke contractuele wijziging. Andere jagers op de kaart hebben misschien niet zoveel geluk omdat hun officiële Bout -overeenkomsten niet bij de Commissie hoeven te worden ingediend tot “vóór de geplande tijd om te wegen”.

Vechters zullen in een staat met hogere belastingen concurreren in vergelijking met waar ze overeenkwamen om te vechten en zijn schijnbaar machteloos om aan te dringen op compensatie hiervoor, met uitzondering van de heer Gustafsson, tenzij zij ook hun officiële bout -overeenkomsten op tijd hebben ondertekend.

Deel dit:
Twitter
Facebook

Soortgelijk:
Zoals laden …

Verwant

Waarom Nevada binnen hun rechten was op de Jon Jones Situation January January 2019
De MMA -licentie van Jon Jones heeft hersteld om zijn pad op te ruimen voor terugkeer naar de Cagedecember 11, 2018
Laten we het hebben over Brock Lesnar, doping en potentiële juridische Fallout July July July 2016 met 8 opmerkingen

Uncategorized

14 Healthy Grab-go ontbijtideeën

Iedereen heeft die ochtenden wanneer er gewoon niet genoeg tijd is om een kom ontbijtgranen te gieten, laat staan een ei te koken. een pot havermout aantrekken? vergeet het! Maar hier is het ding: ontbijt is een belangrijke maaltijd. En wanneer u het thuis overslaat, kan het verleidelijk zijn om dessert in vermomming te bestellen (ook bekend als een donut of muffin) om met uw ochtendkoffie te gaan. Dus voor die dagen dat de tijd van je wegkomt of je meteen in een vergaderde ochtend duikt, is het een goed idee om een back-upplan voor voeding te hebben.

Gewoon niet hongerig in de ochtend?

Als je ‘s ochtends geen voedsel kunt verdragen, kan het een teken zijn dat je’ Crystal Palace FC Thuisshirt s nachts te veel calorieën eet. Begin langzaam je voedselinname te verschuiven naar eerder Pools Voetbalelftal Thuisshirt op de dag door een klein ontbijt op te nemen en ‘s nachts minder te eten. Geleidelijk begin je de trek te maken, een teken dat je op de juiste weg bent.

14 Grab-and-go ontbijtideeën

Kies een van deze opties om het gat te vullen op weg naar kantoor en gooi een stuk vers fruit in het midden van de ochtend als je buik begint te rommelen na een kleiner ontbijt.

Kleine magere latte (geen gearomatiseerde siroop of room) + banaan (200 cal, 10 g eiwit)
2 gekookte eieren + 1 kopje babywortelen (200 cal, 13 g)
Notenbalk (200 cal, 6 g eiwit)
100 procent vegetarische sap + klein handvol noten (270 cal, 8 g eiwit)
Klein handvol trailmix (200 cal, 6 g)
Mozzarella kaasstok + 6 x 100 procent volkoren crackers + handvol cherrytomaten (200 cal, 11 g eiwit)
Kleine zemelenmuffin (300-400 calorieën, 6-10 g eiwit)
Granola -bar (gemaakt met weinig ingrediënten en minder dan 10 g toegevoegde suiker per portie) + Apple (200 calorieën, 6 g)
8-ounce magere chocolademelk (200 cal, 10 g eiwit)
1 ounce geroosterde kikkererwten + kleine handvol rozijnen (240 cal, 5 g)
Zak magere popcorn en een appel (200 cal, 2G eiwit)
1-ounce squeeze zakje notenboter + banaan (295 cal + 7 g eiwit)
½ kuip (8 oz/230 g) vetarme cottage cheese + 4 multigrain maïs Thins + 1 kopje selderingssticks (270 cal, 31 g eiwit)
6 oz Tub Griekse yoghurt (niet -vet, gewoon) + 1 kopje bosbessen (182 cal, 19 g eiwit)

Deze informatie is alleen voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze informatie niet gebruiken om een gezondheidsprobleem of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Neem altijd contact op met uw arts voordat u uw dieet verandert, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fitnessroutine beginnen.

Tracy Morris

Tracy Morris is de hoofdvoedingsdeskundige van Fitbit. Met een masterdiploma in voeding en diëtetiek uit Zuid -Afrika, is ze ook een Australische geaccrediteerde diëtist en een internationaal lid van de Academie voor voeding en diëtetiek in de VS. In de afgelopen 20 jaar woonde Tracy’s in vijf verschillende landen, die mensen over de hele wereld inspireren om gezond te zijn. Ze woont momenteel in het zonnige Sydney, Australië, waar ze Fitbit Club America Thuisshirt -fans over de hele wereld helpt hun beste leven te leiden. Als ze niet werkt, achter haar drie jonge kinderen aanloopt of Pilates beoefent, kan ze Pinot Noir nippen met haar echtgenoot die de zon ondergaat.

Monica’s Solo Half Marathon

Ik heb het gedaan! Ik heb vanmorgen mijn eigen halve marathon gedaan. Ik werd rond 6 uur wakker en besefte dat de race die ik moest doen net begon. Ik voelde me een beetje spijtig, hoe begreep ik ook dat ik de juiste optie heb gemaakt om mijn vrienden te selecteren tijdens een oproep van 3 uur ‘s ochtends.

Ik stond op en ben voorbereid om te rennen – 13.14 mijl 1:57:19
Mijn nieuwste video’s

Leren van een slechte run
Slechte runs komen voor – hier is precies hoe ik er voorbij ben verhuisd en ontdekt van mijn volgende run. Tip om je te helpen een veel betere hardloper te worden door een neutrale toeschouwer van je trainingen te zijn.

Meer video’s

0 seconden van 3 minuten, 48 seconden

Volgende
Marathon training dag 3
00:51

Live
00:00
08:21
03:48

Nu het warm wordt in SoCal Chafing, is het een lelijke stekende hoofd grootbrengen. Het ergste is dat je het moeilijk begint om er vanaf te komen, omdat je het blijft irriteren en het is moeilijk om het tijd te geven om te genezen. Ik smeer dit in Neosporin en verwacht het beste.

Het is altijd het beste om te proberen en schuren te voorkomen in plaats van het te moeten aanbieden nadat het er is. Als je begrijpt dat er een gebied is dat altijd veel schrobt of schrobt als het heet wordt – gebruik Vaseline. Ik geloof persoonlijk dat het veel beter (en goedkoper) is dan lichaamsglide. *Maar herkent dat het kan vlekken.

Post Run – Ik at twee stuk brood met grinnikende koe en tomaat …

Plus een enorme smoothie-de perfecte drankje na de run!

Niet grappig: ik Feyenoord Thuisshirt vind het niet echt leuk om het woord binge meer te gebruiken, maar ik geloof dat ik dat is wat ik gisteravond zou bellen (dat miste de blog). Iemand heeft onlangs precies gevraagd hoe ik terug stuiterde van een binge, dus ik geloofde dat ik zou delen …

Terug stuiteren van een binge:

Erken de slip -up en kies ervoor om verder te gaan. Binges kan 10 minuten of 10 dagen duren – blijf er niet in.

Als het je echt lastig valt, stel uit wat je op je binge hebt gegeten. Meestal voegt het niet zoveel toe als een volledig pond (hoewel je het gevoel hebt dat je gewoon 7 hebt gewonnen). Dit blijft er niet bij stilstaan, dit blijft Corinthians Paulista Thuisshirt gewoon verantwoordelijk en bewust van wat je doet.

Ga weer op het goede spoor van de volgende maaltijd = Eet typisch de rest van de dag/de volgende dag

Oefening – Het helpt dat je je minder opgeblazen en waardeloos voelt. Zelfs als het maar een wandeling is, helpt het.

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

Blijf doorgaan met deze:

Wat te eten voor een late halve marathonrace

Wat te eten voor een late halve marathonrace

Wat te eten vóór de middag halve marathon rock n roll las vegas. Precies hoe te voeden voor een halve marathon of marathon lat

Half marathon race ochtendroutine video

Half marathon race ochtendroutine video

Half marathon ochtendroutine voor racedag. Pre -run stappen voor een fantastische halve marathon, 5k, 10k race. Wat ik eet, de uitrusting

Surf City Half Marathon Resultaten en samenvatten

Surf City Half Marathon Resultaten en samenvatten

Surf City Marathon en halve marathonresultaten en samenvatten. Foto’s en plezier vanaf de halve marathonrun in Huntington Beach

Wat ik at bij Epcot na de wijn en de halve marathon dineren

Wat ik at bij Sport Club Internacional Thuisshirt Epcot na de wijn en de halve marathon dineren

Wat ik at tijdens het Run Disney Half Marathon Weekend. Voedseldagboek samenvatting van mijn dieetplanTijdens het reizen naar Half Marathon Run

Halve marathon in 10 weken trainingsplan en racepakkinglijst en tips

Halve marathon in 10 weken trainingsplan en racepakkinglijst en tips

Half marathon trainingsplan. Gratis 10 weken half marathon routine met hardlopen en stretchdagen. Race Day Packing Listing an

AFC half marathon race samenvatting evenals foto’s

AFC half marathon race samenvatting evenals foto’s

De beste stad (San Diego) van Amerika halve marathon race -resultaten en samenvatting. AFC Half Marathon -foto’s. Binnenrennen

⚡ door Shareaholic

.

Uncategorized

Burny Burny Cut Cut

Gisteren op mijn 16 miler in Chicago droeg ik mijn spibelt, zoals ik altijd doe op lange runs. Maar na een mid-run doucheruimte pauze zette ik het snel terug om een ​​beetje terug te doen en eindigde met een enorme verbranding/snit aan mijn zijde.

Ik realiseerde me niet totdat ik na de run onder de douche kwam en het als een gek prikte? Nu ziet het eruit als een plakje in mijn zij en het is behoorlijk vies. Eigenlijk ziet het er niet zo slecht uit op deze foto – maar ik dacht nog steeds dat ik zou delen. Gewoon een andere service van R.E.R. Graag gedaan.
Mijn meest recente video’s

Golden Retriever neemt zijn pillen niet!

Meer video’s

0 seconden van 2 minuten, 19 seconden

Volgende
Mijn charmante vrouw in de Pysch Ward: A Memoir – Book Review
05:31

Live
00:00
08:21
02:19

Mijn benen voelen strak en pijnlijk aan van gisteren (ik denk echt dat een ijsbad dit zou helpen), dus ik nam gewoon een informele wandeling met mijn honden om los te worden.

Voor het ontbijt heb ik een yoghurtkom gemaakt met Griekse yoghurt, appelbanana, watermeloen, chia-zaden, granen en amandelboter.

Precies wat de eerder buiten de stadsblogger bestelde.

Herinner je je die Nutella -koekjes die ik heb gegeten met dank aan mijn kamer, Kelly? Hier is het recept van haar blog!

Marathon van 2 maanden aftellen!

Mijn aankomende marathon is 2 maanden vanaf morgen! Ik wil echt PR, dus ik moet beginnen met het volgen van mijn training en veel serieuzer worden. Op de vlucht gisteravond heb ik Sanfrecce Hiroshima Thuisshirt mijn trainingsprogramma en het eetplan opnieuw beoordeeld. Ik sta op het ideale nummer, maar moet er wat aanpassingen aan maken om een ​​paar pond te verliezen voor de race en een sub-4 uur te lopen!

Gisteren nam Chandra mijn lichaamsvetpercentage en het is 26,8. Het gezonde bereik voor vrouwen is 18-24%. Een andere doelen is dus om dit nummer in het gezonde bereik te krijgen. De beste manier om dit te doen is om mijn eet- en krachttrein op te ruimen.

2 maanden voor mijn marathonplan:

Run 4-5 dagen per week: 1 snelheid, 1 tempo, 1 lange run, 1 leuke run

Krachttrein 2 dagen per week

Bezuinig op door de mens gemaakte zoetstoffen en bewerkte voedingsmiddelen. Ik denk dat alle dieetdranken en verwerkte snacks mijn verlangens en hongersignalen verwarren (intuïtief eten).

Krijg 8 uur slaap per nacht. Ik eet onnodig als ik versleten ben en Pools Voetbalelftal Thuisshirt ik ben de laatste Marokkaans Voetbalelftal Thuisshirt tijd veel meer versleten omdat ik zoveel ren en mijn leven gek is.

Vraag: Heb je ooit je lichaamsvetpercentage laten nemen? zou jij willen?

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

Blijf hiervoor kiezen:

Hoe u de run / walk -methode kunt gebruiken voor lange runs

Hoe u de run / walk -methode kunt gebruiken voor lange runs

Hoe de Run/Walk -methode te gebruiken voor Marathon Training Long Run. Geheim tot halve marathon en volledige training. Waarom rennen/lopen m

Rennen voor fitnesskalender – september 2020

Rennen voor fitnesskalender – september 2020

Running plan september kalender gratis afdrukbaar. Runner -trainingskalender met 3 runs en 2 krachttrainingsdagen

7 zomerloophacks om je te helpen je best te rennen

7 zomerloophacks om je te helpen je best te rennen

7 zomerloopideeën voor hardlopers training voor een race bij warm en vochtig weer. Hotweer run ideeën voor nieuwe hardlopers en

Halve marathon in 10 weken trainingsplan en race -pakkinglijst en tips

Halve marathon in 10 weken trainingsplan en race -pakkinglijst en tips

Half marathon trainingsplan. gratis 10 weken half marathon schema met hardloop- en stretchdagen. Racedag pAcking lijst een

Kun je donuts eten en gezond zijn?

Kun je donuts eten en gezond zijn?

Ik stopte gisteren willekeurig bij de donutwinkel terwijl ik boodschappen deed. Ik wilde donuts krijgen na mijn lange termijn onlangs

Nutrition for Runners – Run Fit Challenge Week 5

Nutrition for Runners – Run Fit Challenge Week 5

Wat is het beste dieet voor hardlopers? Voedingsideeën voor hardlopers. Macro’s voor hardlopen, ideeën voor maaltijdplanning en koolhydraten

⚡ door Shareaholic

.

Uncategorized

3 jaar getrouwd …

Drie jaar geleden vandaag trouwde ik met de man van mijn dromen in Eagle Castle in Paso Robles, CA.

Wedding van juni in Paso Robles = ik kocht fans van Oriental Trading Company. Het werd uiteindelijk behoorlijk koud, maar we hadden ze tenminste.
Mijn meest recente video’s

Reis Jane Review
Reizen Jane draagbare urinoir Cruz Azul Thuisshirt review.

Meer video’s

Volgende
American Dirt Book Review
12:07

Live
00:00
08:21
08:01

De tafels zijn vernoemd naar plaatsen die we bezochten …

Ik heb enkele hiervan bewaard en ze zijn nu in onze woonkamer.

Voetbal moeders waren de belangrijkste bloemen

De reden dat ik ben getrouwd …

Nou, de cake en dit (ik ben getrouwd).

Ik had mijn jurk gemaakt door een kledingwinkel in Montebello. Ik wilde geen strapless jurk, dus ik had mouwen gemaakt die ik kon verwijderen om te dansen. De kledingmaker en ik gingen een paar keer heen en weer om ervoor te zorgen dat de mouwen precies goed waren.

Helaas heb ik me niet herinnerd (ik was ongelooflijk laat). De grootste spijt en ik ben er tot op de dag van vandaag nog steeds overheen omdat ik zo vastbesloten was om geen strapless trouwjurk te hebben voor de ceremonie.

Dus, de volgende keer dat we een Groupon zien voor een fotosessie, zei Ben dat ik het moet opstaan ​​en op zijn minst een paar foto’s opnieuw moet ontwerpen met mouwen aan. Drie jaar later is het nogal dom, maar het feit dat het me nog steeds dwingt, geeft aan dat ik er echt overheen moet komen. Het was ofwel sommige foto’s opnieuw ontwerpen of weer trouwen, die veto was

Terug naar mijn verjaardag …

Ik heb heel veel geluk.

De enige andere kleine addertje onder het gras op onze Uruguayaans Voetbalelftal Thuisshirt trouwdag was dat de servers per ongeluk in onze jubileumcake Nederlands Voetbalelftal Thuisshirt zijn gesneden! Ik was hier zo kapot van dat we een traditie begonnen om elk jaar een jubileumcake te krijgen! Dus vanavond – we zullen cake hebben!

Gelukkige verjaardag Ben. Ik hou van cake je.

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

Uncategorized

Waffle Sandwich Woensdag

Ik hou van Waffle Wednesday!

Eigenlijk hou ik gewoon van wafels! Ik heb op mijn naners gewacht om rijp te zijn, zodat ik deze prachtige wafelsandwich kan maken.
Mijn nieuwste video’s

Marathon training dag 5
Marathon Training Running Blog – Run Eat Herhaal. Trainingsplan Dag 5.

Meer video’s

0 seconden van 4 minuten, 34 seconden

Volgende
Reis Jane Review
08:01

Live
00:00
08:21
04:34

Ik legde amandelboter, banaan en wat siroop tussen twee broodroosterwafels voor dit prachtige broodje. Yum!

Helaas liet mijn sandwich me niet veel zien zoals ik Vissel Kobe Thuisshirt een uur later honger had.

Ik brak vroeg in mijn lunch – zalm salade in een wrap met groenten. Ik had ook een handvol of twee prachtige aardappelchips, maar ik geloof dat dat spanning was om te kauwen …

Dit is ingeblikte zalm van Costco, Mayo, Rusth, Uien en Old Bay.

Ik had ook een Luna -bar voor mindert = lunch + dessert

Ik ben vandaag ongelooflijk hectisch met werk en overweldigd over de komende weken/weekends:

Weekend 1: 21-24 mei My Buddy Lisa gaat naar CA en ik zal waarschijnlijk het weekend bij Kristin’s doorbrengen?

Weekend 2: Ben en ik ga naar New Jersey voor zijn jaarlijkse reünie

Weekend 3: naar een seminar buiten de stad gaan

Vlieg dan naar FL op zondag- dinsdag = voor een jaarlijks uitje met Ben’s Fam.

Wo – vr. Ik breng een paar dagen door in MD dan …

Weekend 4: Vlieg een week naar CA met het gezin.

Weekend 5: Vlieg terug naar MD om bij Ben te zijn op ons allereerste verjaardag!

Ik geloof dat ik het heb besproken, maar ik werk fulltime voor mijn oude bedrijf dat aan het werven doet. Ik heb veel meer werk dan ik gebruikte om te hebben en Boca Juniors Thuisshirt ben echt gestrest. Boo.bs

Ik herken dat de blog de laatste tijd niet extreem grappig is geweest, wat me verdrietig maakt. Dan word ik jammer en de blog is nog minder grappig. Zie je precies hoe dat werkt?

Dus ik ben geïdentificeerd om vandaag al mijn bit -eenden op een rij te krijgen, zodat ik op de hoogte kan blijven van de blog (mijn ware liefde), werk, spelen en wat dan ook.

Om te laten zien – dit zijn nu mijn eenden het beste …

(bron)

En dit zijn precies hoe ik wil dat mijn eenden zijn – zowel op een rij als koeler dan typische eenden.

(bron)

Hoe dan ook, zeg u dat u bij mij blijft!

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

Blijf deze kiezen:

Ben kreeg coronavirus

Ben kreeg coronavirus

Leven met iemand die Covid19 heeft – wat is er gebeurd? Mijn COVID19 -testresultaten. waarheidsgetrouwe gevoelens over moeten

Disney World Marathon Training Week 1

Disney World Marathon Training Week 1

Dope moeilijkheid trainen week 1 nou … Toen ik ervoor koos om me te registreren om de dope moeilijkheid vorige week te runnen, was ik vooral verrassend

de allerbeste bevestigingen voor hardlopers

de allerbeste Brighton & Hove Albion FC Thuisshirt bevestigingen voor hardlopers

Hier is een lijst van 51 positieve bevestigingen voor hardlopers. Ik heb deze vandaag op Instagram besproken, omdat je misschien niet herkent

Ren eten herhaal Q & a-mei deel 1

Ren eten herhaal Q & a-mei deel 1

Mogen zorgen, evenals antwoorden – 1 uw zorgen uit de run Eet herhaalde Instagram Story Box. We hebben het over wat ik deed

Ik kreeg een Covid-19-testvideo van mijn ervaring

Ik kreeg een Covid-19-testvideo van mijn ervaring

Hoi!Hier is een snelle video van mijn ervaring met het doen van de Covid-19-test en de ervaring van Ben die de Covid-19 snelle test afleggen.

Churro Wafles Recept-Easte Waffle Maker Hack

Churro Wafles Recept-Easte Waffle Maker Hack

Churro Wafles Recept met slechts 4 ingrediënten. Zeer eenvoudige wafels snel gemaakt met een koelboekje, kaneel a

⚡ door Shareaholic

.

Uncategorized

Vermijd knieoperatie met oefening

door Matt Weik

Iedereen die een meniscale traan heeft gehad die een operatie vereist, weet dat ze dat nooit meer willen doorstaan !!! En nu hoeven ze dat misschien niet te doen. Onderzoekers zeggen dat begeleide inspanningstherapie net zo effectief kan zijn als een operatie voor personen van middelbare leeftijd. Dit kan een Welsh Voetbalelftal Thuisshirt opluchting zijn voor velen van jullie, omdat het optreden van een meniscale traan steeds vaker voorkomt. Statistieken tonen zelfs aan dat gemiddeld ongeveer twee miljoen mensen over de hele wereld onder het mes gaan om jaarlijks knieproblemen op te lossen, waarbij veel mensen weinig voordeel vinden.

Onderzoekers uit Noorwegen en Denemarken verzamelden 140 volwassenen uit twee verschillende ziekenhuizen voor een nieuwe studie. Ze zorgden ervoor dat de proefpersonen leed aan degeneratieve meniscale tranen door een MRI -scan te gebruiken om het probleem te verifiëren. De gemiddelde leeftijd van de individuen in het onderzoek was 50 jaar oud.

Voor de studie werd de groep deelnemers opgesplitst in twee verschillende groepen. De eerste groep ontving arthroscopische chirurgie op hun gesplitste meniscus gevolgd door oefeningen die ze thuis moesten uitvoeren om te helpen met het herstelproces en het hervermenden van de knie. De andere groep moest 2-3 keer per week oefenen gedurende een totaal van 12 weken onder toezicht.

Na 12 weken werd opgemerkt dat de totale dijsterkte in de groep die onder toezicht stond, zonder operatie, verbetering vertoonde. Afgezien van die ene krachtfactor die werd opgemerkt, waren er geen andere verschillen tussen de groepen bij het uitchecken van pijn, kwaliteit van leven en Eintracht Frankfurt Thuisshirt kniefunctioneren. De onderzoekers volgden vervolgens twee jaar na de studie op met alle personen en ontdekten dat er geen bijwerkingen waren met een van beide groep die hun meniscus beïnvloedden.

Wat deze studie aantoont, is dat er geen voordeel is om onder te gaan dan mes voor een meniscale traan in vergelijking met een begeleid oefenprogramma dat zich richt op de gezondheid en kracht van knie. Zoals aangetoond, kan spierkracht nog steeds worden verbeterd door een trainingsprogramma in vergelijking met artroscopische chirurgie. Dit kan iets te maken hebben met de spieren rondom de knie die sterker worden en extra stabiliteit bieden voor de kniecapsule ondanks de traan van de meniscus. Deze studie was op korte termijn en onderzoekers vermeldden dat ze meer evaluatie moesten doen om te zien wat de langetermijneffecten zijn en het bekijken van een breder leeftijdscategorie onder de bevolking die lijdt aan meniscale tranen.

De onderzoekers wezen erop dat deze studie iedereen bewust zou moeten zijn van iedereen dat onder het mes gaan misschien niet West Ham United Thuisshirt de beste oplossing is. Hoewel orthopedie, artsen en zorgaanbieders mensen snel ertoe aanzetten om naar een operatie te starten, kunt u door eenvoudige bewaakte oefeningen vinden dat de resultaten hetzelfde kunnen zijn zonder de mogelijkheid van problemen die bij sommige operaties worden gepaard. Dit is geen nieuws dat de medische gemeenschap wil horen, omdat knieoperatie een jaarlijkse industrie van meerdere miljard dollar is.

Op zoek naar meer onderzoekspotlights? Bekijk de IML -onderzoeksblog hier op DigitalMuscle.com

Bron:
Nina Jullum Kise, May Arna Risberg, Silje Stensrud, Jonas Ranstam, Lars Engebetsen, Ewa M Roos. Trainingstherapie versus arthroscopische gedeeltelijke meniscectomie voor degeneratieve meniscale traan bij patiënten van middelbare leeftijd: gerandomiseerde gecontroleerde studie met een follow-up van twee jaar. BMJ, 2016; i3740 doi: 10.1136/bmj.i3740