mijn meest recente video’s te bereiken
Hoe u de onderliggende body -training voor hardlopers kunt doen A
Snelle tutorial van het onderlichaam voor hardlopers trainen een bewegingen. Dit bevat:
Sumo squat
Reverse Lunge – Juist
Reverse Lunge – Links
Laterale lunge – ideaal
Laterale lunge – links
Ontvang nu de trainingskalender van deze maand voor hardlopers op runeatrepeat.com
Meer video’s
0 seconden van 3 minuten, 9 seconden
Volgende
5 minuten rennen opwarmen a
05:34
Live
00:00
08:21
03:09
Hallo en opgetogen dinsdag!
Ik begon mijn dag met een paar Yasso 800s. Het is al een tijdje gezien het feit dat ik elk type poging tot speedwerk zo goed heb gedaan, net zo goed als ik zo blij was dat ik zelf heb getweet bij Mr. Bart Yasso.
En hij reageerde! Ah!!
Mijn enkel is nog steeds een beetje strak, dus ik weet niet zeker wat dat betekent voor de run van dit weekend. Ik geloof dat het gedeeltelijk is omdat ik zo veel in mijn lichtgewicht schoenen heb gelopen en dat mijn lichaam niet klaar was.
Als je traint voor een herfstrace, moet je een aantal hoge kilometers lange runs krijgen. Lange runs zijn niet Celta de Vigo Thuisshirt eenvoudig, maar ze zijn bijzonder moeilijk in de zomer.
Vandaag is het idee om je lange termijn te overleven …
10 ideeën om je lange termijn te doorstaan
1. Plan. Plan het in je routine voor een tijd die voor jou werkt en niet wordt gesaboteerd door andere evenementen. De ochtend na het verjaardagsfeest van je beste vriend is misschien niet het allerbeste concept, tenzij je een kater PR schiet.
Plan je lange termijn voor een dag waarop je goed uitgerust bent en een paar uur hebt om aan de oorzaak te wijden.
2. Werk met het weer. Inspecteer het weer van de weersomstandigheden in het begin van de week en wees flexibel. Stap je aanloop een dag of twee als dat zou helpen om een sneeuwstorm te voorkomen (uit SoCal te zijn, begrijp ik niet echt wat deze zijn, maar ik hoorde dat ze onaangenaam zijn) of een warme golf.
3. Neem uw favoriete middelste brandstof mee. Ik begrijp dat dit hoogstwaarschijnlijk triest is, maar ik kijk vooruit naar mijn Margarita Chomps en Mocha Gels. Ik begrijp dat sommige mensen het moeilijk hebben om mid-run brandstof te ontdekken die ze leuk vinden, maar blijven kijken.
Er zijn tonnen types en smaken. Je kunt zelfs Gummi -beren eten en sap drinken als dat voor jou werkt. Het is echter cruciaal om iets te ontdekken dat je energie geeft, smaakt geweldig, zodat je je niet gemarteld voelt om te eten.
4. Ren ergens mee waar je leuk vindt. Veel van onze midweekruns zijn in onze buurt, maar dat kan vermoeiend worden na een aantal weken marathontraining. Ontdek een pad of park dat je leuk vindt (of wilt verkennen) en loop daar op je lange termijn dagen.
5. Laat je vrienden je een paar mijl bevredigen. Je vrienden hoeven niet te trainen voor de race om met je mee te rennen. Plan om ze de laatste paar kilometers van je lange termijn te laten bevredigen. Dit biedt u een extra verbetering om het tot het einde te zien.
6. Plan uw beloning na de race. Na een lange termijn krijg ik graag $ 30 aan warm eten van Whole Foods en wat Fro-Yo. Het is mijn speciale traktatie.
Als je veel beter bent dan ik en niet graag jezelf graag met eten beloont, dan kunnen we geen vrienden zijn, kun je in plaats daarvan een massage plannen, een reis of haartrim kopen.
7. Maak een speciale afspeellijst op lange termijn. “Opslaan” een paar van uw favoriete deuntjes voor uw lange run -afspeellijst en gebruiken deze alleen daarvoor. Deze methode krijg je een grote verrassing wanneer je op die dagen traint.
8. Onthul het op Facebook (of Twitter), zodat je eruit ziet als een Sucka als je het niet doet.
“Ik Villarreal CF Thuisshirt sta op het punt om 8 mijl te gaan rennen! Loop loop loop!!!”
Een paar uur later…
“Grapje. Ik ging in plaats daarvan naar Denny’s voor 8 pannenkoeken. ”
Wees niet die kerel.
9. Maak post-run plannen met je vrienden voor brunch, dus je hebt iets om vooruit te kijken aan het einde. Evenals je niet zo goed kunt stoppen als Walk House, omdat je te laat bent voor Mimosas of Marys!
10. Laat een mantra voorbereid wanneer deze moeilijk wordt. Ontdek een krachtige woord of zin die u motiveert. Herhaal het zowel over als over wanneer je een ruwe run hebt.
Vraag: Wat is uw mantra?
Wat vertel je jezelf tijdens een moeilijke run of training?
Stuur me het werkboek
10Save
Delen is zorgzaam!
10
Pin
Deel
Tweeten
DeelMail
Deel
Blijf hiervoor kiezen:
Voordat de LA Marathon-check deze tips uitcheckt
Voordat de LA Marathon-check deze tips uitcheckt
Ik hou van de LA Marathon !! Ik geloof dat het een van de allerbeste marathons in de VS is en niet de credit score krijgt die het verdient! La heeft
OC Marathon Training Plan en Race Discount Rate Code
OC Marathon Training Plan en Race Discount Rate Code
Marathon en halve marathon trainingsplan tussenliggende om sneller of PR te worden. Voor hardlopers met een tijddoel. Stamina Traini
allereerste helft marathonideeën en nog veel meer Q&A vanaf april
allereerste helft marathonideeën en nog veel meer Q&A vanaf april
Nieuwe zorgen Everton FC Thuisshirt en antwoorden. Eerste helft marathonideeën – Last minute voor de race. Mijn voorkeurscitaten uit boeken en mov
Halve marathon in 10 weken trainingsplan en racepakkinglijst en tips
Halve marathon in 10 weken trainingsplan en racepakkinglijst en tips
Half marathon trainingsplan. Gratis routine van 10 weken halve marathon met zowel hardloop- als stretchdagen. Race Day Packing Listing an
Training voor de Boston Marathon -videoserie Hold Hallo!
Training voor de Boston Marathon -videoserie Hold Hallo!
Hallo! Ik houd een videoserie met de naam ‘10, 000 mijl naar Boston ’met Hyland’s Powered! We voldoen aan een team van Seele
Ren sneller in deze maand – Idee 1 en 2
Ren sneller in deze maand – Idee 1 en 2
Hallo! Ben je bereid om deze maand sneller te rennen? Heb je de agenda van deze maand gekregen met 10 ideeën om sneller te rennen? Zo niet – GE
⚡ door Shareaholic
.
